以下是胡杏兒提供的健康飲食食譜:
第壹周
早餐:1個西紅柿+100g水煮生菜+麥片1碗+無糖飲料。
午餐:1番茄+1水煮蛋白或80g水煮魚/雞肉+水或無糖飲料。
晚餐:1個西紅柿+100g水煮黃瓜+水。
第二周
早餐:減去麥片
午餐:不吃西紅柿
晚餐:和第壹周壹樣。
第三周
早餐:不含西紅柿
午餐:同第二周。
晚餐:不吃西紅柿
輔助技能1:避免太餓
自從參加了“良田喜事”，胡杏兒的胃口壹直很好。“要戒掉太難了，但想想我雄心勃勃的目標——做壹名紅足40年的王力可·全明。我特意要求瘦身公司在睡前加壹份輔食，不讓我太餓，以保證減肥的過程更加自然健康。”
“這個輔食就是睡前30分鐘內吃1杯酸奶或50g奶酪，喝1杯50 ~ 100ml紅酒，3周瘦7公斤。”胡杏兒開玩笑說，他給每個人都做過實驗。“不要害怕問題。我早就出去了。”
湖南長沙營養專家林在接受記者咨詢時表示，提供的這款“紅酒全脂高鈣酸奶”輔食的瘦身原則是“新鮮實用”，“由於酸奶的成分與母乳接近，且不含乳糖，鈣容易被人體吸收。而蛋白質發酵產生的短鏈氨基酸可以提高代謝率。紅酒含有酒精，可以幫助睡眠。同時，新陳代謝慢，睡眠時體溫低，喝酸奶和紅酒能產生熱量，加速新陳代謝。睡覺的時候可以消耗體內脂肪，達到瘦身的效果。”他說。
林特別提醒讀者，在吃全脂高鈣酸奶配紅酒之前，不能吃澱粉類食物，否則會起反作用。紅酒最好在橡木桶中發酵，而酸奶不是果味的。
如果實在受不了，最好還是堅持下去。。運動，但關鍵是壹次堅持很久！不壹定是那種鍛煉肌肉的高強度訓練，但是壹定要保證時間，所以我還是建議節食！！
最後壹句，不要用蘋果減肥法。如果堅持下去，可能是厭食癥，或者根本就不會堅持！