1、如果您家寶寶的食欲、食量還有作息什麽的都比較有規律的哈，不妨參照下這下面的平日裏的食物、作息安排表哈。
2、每天早上起來後，大約在上午8點左右的時間裏，可以在起床後喝壹杯溫開水的，大約是50~100毫升左右。
3、在這之後，大約在上午8點30分鐘的時候，可以為寶寶準備壹杯酸牛奶，主食可以是面包壹片或是兒童專用的面條1小碗的哈。
4、時間轉眼到了上午10點鐘左右哈，可以在給寶寶1杯酸奶大約150毫升的量，小點心1塊的，可以自己隨意的選擇哈。
5、在下午13點30分鐘左右時，可以為寶寶準備米飯二分之壹碗或者是安排面條也可以的，就是平時的正常碗就可以哈。魚可以與成人的大小相仿的，或者是壹個熟雞蛋，還有蔬菜自選的。
6、到了下午15點鐘了，可以為寶寶安排香蕉或者是蘋果大約100克左右的，煮雞蛋1個，配方奶120毫升或者還在哺乳的寶寶可以喝母乳同量的奶就可以了。
7、那麽在下午18點30分鐘時，可以為寶寶準備三分之壹的米飯、魚還是和成人的量差不多就好，或者肉是成人的三分之壹量左右就可以的，還有蔬菜自己自選的。
8、壹天的時光即將結束了，寶寶可以在睡覺前喝大約200毫升的牛奶哦，還有助於睡眠的。
二、寶寶的輔食可以自己做主哈。
1、此時的寶寶就可以正常像成年人壹樣需要補充水量了。但是在補充水分時，平時還是需要家長朋友們有壹些註意的事項的哈。
2、寶寶壹般活動量大了，再挨著天氣炎熱的，就很容易流大量的汗水、容易發生脫水的現象哈。這時寶媽要及時地督促寶寶們及時補充水分哈，通常寶寶壹般壹天會喝6~8小杯的水，天氣熱的時候要另外多補充水分的。
3、平時寶寶們在吃完飯和零食後壹定要及時喝喝水的，這樣可以防止蛀牙的發生。而平時白開水和礦泉水是寶寶們最好的水分來源，如果寶寶是特別不愛喝白水的，可以用多點的水去稀釋果汁來補充寶寶的能量。
4、另外，平時家長朋友們也要做好榜樣的角色，要以身作則的，平時就要多喝白開水、少喝碳酸飲料的。