1，維生素C和維生素E
卵巢保養需要適當服用維生素c和維生素e；我們知道水果和蔬菜含有豐富的維生素，但是對於卵巢的保養來說，食物中維生素的攝入是遠遠不夠的。因為據研究，每天服用90毫克維生素C和30毫克維生素E，可使患卵巢癌的風險降低近壹半。所以，妳不妨咨詢壹下醫生，服用維生素片來補充。
2.補充葉酸
卵巢保養需要補充葉酸；葉酸對於孕媽媽來說並不陌生。其實，葉酸是壹種水溶性維生素B，在綠色蔬菜和柑橘類水果中含量豐富。經常吃富含葉酸的食物，補充體內葉酸，可以降低患卵巢癌的風險。所以，保養卵巢，多吃綠色蔬菜和柑橘類水果！
3、高鈣食物
卵巢保養需要吃高鈣食物；美國研究人員發現，含鈣高的食物在維護女性卵巢方面發揮著重要作用。含鈣高的食物可以降低患卵巢癌的風險。因此，保養卵巢，高鈣食物不能少。
卵巢保養對女性整體健康有好處。卵巢保養不僅可以通過食療來進行，還可以通過按摩等等。關鍵是女性朋友要多註意卵巢健康，保持良好的心態。
4.卵巢功能
1，月經
月經初潮時，卵巢發育不成熟，功能極不穩定。可能壹到兩個月來壹次。此時卵巢沒有排卵功能。隨著卵巢的逐漸發育，增大，逐漸形成卵泡，月經開始有規律，不斷分泌各種內分泌激素，使內外性器官迅速發育。
2、女性特征的出現
女孩出生後，卵巢不發育，直到12、13歲進入青春期。卵巢內少數原始卵泡開始逐漸發育，分泌少量雌激素。在這些雌激素的作用下，女孩表現出女性特征，比如陰毛和腋毛生長，乳房發育，脂肪分布表現出女性第二特征。
3.促進發展
卵巢還可以分泌少量的雄激素，雄激素可以合成蛋白質，促進肌肉和骨骼的發育，使骨骼愈合，在青春期後期停止生長。
4.排卵功能
除妊娠和哺乳期外，育齡婦女每月有1個周期的卵巢變化和排卵，排卵通常發生在月經周期的第14-16天。卵細胞由卵泡分泌和排泄。在幾個卵泡的發育過程中，只有1個卵子成熟，所以每個月只有1個卵子成熟。排卵後，卵子存活幾個小時。此時，如果卵子進入輸卵管，與精子相遇，就會受精，成為孕卵(受精卵)。