怎樣才能長高？
首先，補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增殖、肌肉和器官的發育都離不開蛋白質。人體生長速度越快，就越需要補充蛋白質。魚、蝦、瘦肉、雞蛋、花生、豆制品都含有豐富的優質蛋白質，要多註意補充。另外，5月-65438+10月，青少年要適當多吃雞蛋，因為雞蛋中含有人體必需的蛋白質、脂肪、糖、維生素、無機鹽等營養物質，容易被人體消化吸收。
第二，補充維生素和纖維素。維生素是至關重要的元素，其中維生素A、B和C最為重要，是人體生長發育所必需的。動物的肝、腎、蛋類，尤其是蔬菜含有很多維生素、纖維素和礦物質，要多吃新鮮蔬菜。
第三，增加礦物質。人體的身高取決於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的生長與身高關系最為密切。也就是說，只有長骨中的骨骺軟骨細胞不斷生長，人體才能長高。鈣和磷是骨骼的主要成分。因此，5-6月應補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等富含鈣、磷的食物。
第四，要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的“營養素”。俗話說:人在睡眠中成長。因為睡眠不僅可以消除疲勞，而且人體入睡後，生長激素的分泌比平時更強，持續時間更長，有利於生長和長高。所以，養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
5.參加體育鍛煉。經常參加適合長高健腦的體育鍛煉，可以促進全身血液循環，保證骨骼肌和腦細胞的充足營養，促進骨骼增厚、骨密度增厚，加強抗壓和抗彎能力。運動可以促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉和大腦更好地發育。所以要多參加適合長高健腦的活動，比如跳繩、踢毽子、跳皮筋、藝術體操、各種球類運動。