2、保護肌肉，香蕉含有豐富的鉀，對人體肌肉有很好的保護作用。激烈的有氧運動後，可能會消耗大量的肌肉細胞，所以吃香蕉可以保護肌肉在運動中不被消耗。很多運動員運動後都會吃香蕉。
3、促進身體恢復香蕉富含葡萄糖，葡萄糖被人體吸收後是快速的能量來源。此外，香蕉還含有豐富的鉀元素，可以維持身體的耐力和神經功能。正常運動後，吃壹根香蕉對身體恢復有很好的作用。
4、消除疲勞，香蕉可以幫助妳消除疲勞，補充能量。比較合適的吃法是早餐和晚餐後吃幾個。早上吃香蕉可以提高大腦的活力，幫助妳進入壹天的工作狀態。晚上吃飯可以擺脫疲勞和緊張，讓睡眠質量更好。如果下午覺得累了，也可以適當吃點香蕉補充能量。
5、停止饑餓，香蕉中含有多種糖類，進入體內後會依次被吸收，但不會壹下子被消化，這樣在吃了壹段時間香蕉後，會繼續提供能量，延長感覺饑餓的時間。具體來說，首先轉化葡萄糖補充能量，然後依次分解果糖、蔗糖和澱粉。
6、有助於減肥，香蕉中含有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，加快代謝速度燃燒更多的脂肪。此外，吃香蕉會使妳的體溫和血壓升高，妳的身體會興奮起來，願意多運動，從而有效地燃燒脂肪。而且香蕉有飽腹感，所以運動後不會覺得太餓，反而通過吃吃喝喝增加體重。
7.香蕉雖然含有豐富的各種營養成分，但糖尿病患者不宜多吃，因為其中含有過多的澱粉和糖分，以免引起血糖異常。另外，不要長時間空腹吃香蕉，因為香蕉含鉀鹽較多，攝入過多會加重腎功能負擔。慢性腎炎和腎衰竭的人壹定不能吃太多香蕉。平時適當吃香蕉，但不要吃太多，對身體大有好處。