對於女性朋友來說，要註重自身的健康是非常重要的，也是出現卵巢早衰時壹定要引起重視，通過壹些食物來進行改善幫忙是非常值得選擇的，生活中很多食物都是可以改善卵巢早衰情況的，下面將為大家介紹六種，希望能幫助到女性朋友。
1、黑豆
黑豆是眾多豆類蔬菜中最為突出的壹種，營養價值極高，深受大家的喜愛。黑豆相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。所以女性要想保護卵巢，預防早衰，那麽平時可以經常吃黑豆。
2、大豆
大豆的優質蛋白質含量非常豐富，經常食用可以減緩人體衰老、降壓降脂。其中，大豆異黃酮從植物中提取，與雌激素結構相似，可以很好的彌補中年女性雌性激素分泌不足，從而起到保護女性卵巢的作用。
3、胡蘿蔔
吃胡蘿蔔對於預防卵巢早衰也是大有幫助的。經過研究發現，每個星期平均吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
4、白木耳
白木耳有“菌中之冠”的美稱，含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素，有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有壹定作用。
5、鮮棗
吃棗子不僅能補血，還可以預防卵巢早衰。如果人體每天補給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，其卵巢的病變率可減少50%。因此在日常飲食中應多食用富含維生素C和維生素E的食物，這樣不僅能補充人體所需要的營養素，還可以起到卵巢保養的作用。
6、葡萄酒
葡萄酒裏含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，並可以有效預防腫瘤的發生。研究機構發現，每天喝壹小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇。但是要註意不要過量。
選擇吃以上介紹的這些食物來改善卵巢早衰是非常可行的方法，這些食物的營養含量非常高，不僅能夠改善卵巢早衰，而且可以滋補調理身體，具有非常好的保健作用。女性朋友想要改善卵巢早衰問題，除了通過吃這些食物以外，還要註重生活護理。