冬天多曬太陽都有哪些好處

幫助人體獲得維生素D

人體90%的維生素D，都來自於陽光的照射，因此維生素也被稱為“陽光維生素”。

陽光中的紫外線照射皮膚產生維生素D，進而幫助人體攝取和吸收鈣、磷，小朋友多曬曬太陽，能夠使身體骨骼更加結實健壯。

能夠預防嬰兒軟骨病、佝僂病，防止大人患上骨質疏松、類風濕性關節炎等。

預防近視眼

我們都知道，人眼不能對著太陽看，會影響視力。

但是很多人不知道，冬季缺少陽光照射，也是導致近視的原因之壹。

陽光可以刺激人體多巴胺的生成，而多巴胺能有效避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲，降低近視風險。

增強免疫力

萬物生長靠太陽，我們人類也不例外。

中醫認為，冬季的陽光，能夠補陽氣、補正氣。現代人的生活習慣，如熬夜、喜歡冷飲、愛吹冷氣、少活動等，都是很傷陽氣的。

中醫經典《黃帝內經》中說：“陽者衛外而為固也”，指的就是人體陽氣的抵禦外邪作用，就和我們常談的免疫力、抵抗力壹樣。

顧護陽氣，適量活動、曬曬太陽，增強自身的抗病能力。

使心情變好

冬天天空都是霧蒙蒙的，容易使人有胸悶、失眠、煩躁，日照時間減少是引起季節性情感障礙的原因之壹。

多曬曬太陽，能夠刺激大腦分泌血清素，使腎上腺素、甲狀腺素提升，進而促進人體的血液循環、提高新陳代謝，這就能有效改善低落情緒，舒緩抑郁心情。

曬太陽，多曬這3個部位

1、曬腳踝

上午6點至10點，曬腳踝。經過壹夜的休息，很多老人會出現血液循環不暢的情況，並且寒從腳下起，熱量還不易到達腳部，可能就會引起腳趾腫脹，增加凍傷幾率。

此時紅外線比較強，紫外線偏弱，室內溫度逐漸攀升，比較溫和，適合曬足部。

2、曬頭頂

上午10點至下午4點的太陽，紫外線最強，這時如果長時間曬太陽，皮膚可能會受傷害

3、曬後背

在下午4點至5點曬背，有助於調理臟腑氣血，溫煦經絡。