能延緩衰老和更年期的八種食物分別是桂圓、燕窩、豆制品、木耳、海鮮、豆制品、玫瑰花茶、蜂王漿。
1，龍眼
龍眼是壹種溫和的水果。對於體寒的女性，多吃桂圓可以驅寒。女性常吃龍眼肉，可以滋補氣血，使面部更加紅潤有光澤，起到溫暖卵巢和子宮的作用，使女性更加年輕，延緩衰老。
2.鳥巢
提到燕窩，很多人的第壹反應就是貴。雖然貴，但是補氣血真的很好。不要覺得那個燕窩貴。現在燕窩已經成為尋常百姓家的常見食品。和蜂蜜壹樣，燕窩也含有類似雌激素的食物。不過燕窩也有非常好的補氣功效，女性生氣也可以很美很動人。
3.大豆食品
豆制品的功能太多了，含有多種營養成分，這也是為什麽大豆食品在中國被稱為牛奶的原因。大豆食品絕對是女性食用延緩更年期的最佳選擇。這是因為豆制品中含有大量的植物雌激素，對女性延緩更年期有很大的幫助。所以，已經步入中年的女性，壹定要註意在日常飲食中盡可能的添加壹些豆制品，來延緩更年期。
4.真菌
菌類包括金針菇、香菇、木耳等。經常食用菌類可以預防各種疾病。真菌中的多糖可以增強免疫力，抗癌，高纖維低熱量的特點也可以幫助女性保持理想體重。此外，用菌類烹飪食物可以增加菜肴的風味，減少更年期女性對鹽和調味料的攝入。
5.海味
海鮮含有豐富的蛋白質，可以滋養身體，美化皮膚。還含有豐富的鈣，是補鈣的最佳途徑。幹小魚，秋刀魚和蝦。深海魚富含ω-3不飽和脂肪酸，可以幫助更年期女性降低血液中的甘油三酯，降低心腦血管疾病的可能性。帶骨的魚、蝦，尤其是幹小魚，是補鈣的好幫手。
6、紅糖姜茶
大家都知道紅糖的作用可以補氣血，尤其是在經期，還可以止痛。堅持每天吃壹些紅糖姜茶，可以補氣養血，補充天然的“雌激素”，還可以為卵巢提供天然的“雌激素”，溫暖卵巢，延緩更年期癥狀。
7.玫瑰花茶
女人要經常喝茶，喝什麽茶要有講究。玫瑰花茶不僅有益健康，而且有益美容。玫瑰含有大量的維生素，對內分泌失調、消除疲勞、預防炎癥有幫助。能由內而外的補充氣血，促進雌激素的產生，長期飲用能讓妳看起來更有魅力。
8.王漿
蜂蜜有美容養顏的功效，除了內服，還可以外用。蜂王漿含有豐富的雌激素，可以延緩衰老。女性之所以會絕經，大多是因為體內雌激素分泌減少造成的。如果能幫助人體補充雌激素，就能有效達到延緩更年期的效果。所以在日常生活中，女性要養成服用蜂王漿的習慣，蜂王漿中含有大量的雌激素，可以有效的延緩更年期，達到抗衰老的效果。