百合，鮮百合入菜，具備強悍的滋養水平。食物提前準備：鮮百合、萵筍、紅蘿蔔、黑木耳、新鮮蝦。調味品：食用鹽、耗油、木薯澱粉。具體方法：1、花束百合花撕成小塊，清理幹凈，瀝幹水儲備用。2、新鮮蝦清理幹凈，抽蝦線，只剩鮮蝦。3、紅蘿蔔清理幹凈，切成薄片。4、萵筍清理幹凈，切成薄片。5、黑木耳放進清清水中20min。熱水燙撈幹水煸炒6、燒壹鍋熱水，放進胡蘿蔔片、萵筍片、黑木耳、百合花焯燙2min，撈起來後瀝幹水。加調味品7、熱鍋涼油，倒進胡蘿蔔片、萵筍片、黑木耳、百合花、鮮蝦，開火災煸炒，再添加適量食用鹽、耗油、木薯澱粉炒勻，就可以吃了。
二、梨子羅漢果凍羅漢果，也被稱為“仙人果”，清熱涼血、潤腸身體排毒、潤肺止咳潤腸。食物提前準備：羅漢果、梨子、白涼粉、脂菊、大棗、藍梅幹、蔓越梅幹、牛乳。調味品：煉乳。具體方法：1、梨子清理幹凈，削掉表皮，除掉核，切成塊。2、羅漢果撕成壹小塊。3、大棗除掉核，切成塊。食物提前準備煮涼茶沈澱4、提前準備壹個鍋，放進適當胎菊、大棗塊、羅漢果、梨子塊，放入冷水未過，燒開。5、將燒開的茶湯倒進沙布中，過慮出茶梗，僅留有下火茶。6、將白涼粉放進碗裏，倒進適當冷水拌勻。拌和自放涼放牛乳放葡萄幹、蔓越幹7、將下火茶放入鍋中再度燒開，倒進白涼粉，拌勻，然後將蒸好的下火茶倒進盤裏，當然放涼。8、將凝結成凍的下火茶，切成塊。9、準備壹個碗，放進下火茶凍，倒進牛乳與壹勺煉乳，添加藍梅幹與蔓越梅幹。
三、沙參玉竹排滑湯玄參，清補且不燥，防止秋天幹燥免不了。食物提前準備：豬排骨、百合花、玄參、麥冬、姜片、枸杞子。調味品：食用鹽、米酒。具體方法：1、將豬排骨放入鍋中、加生姜片、米酒，倒冷水未過，燒開。撈起來豬排骨清理幹凈，撈起來瀝幹水分預留。提前準備食物2、準備壹個電飯煲，放進豬排骨、百合花、玄參、麥冬、姜片、枸杞子，添加冷水，挑選燉煮30分鐘左右。3、向燜好壹點的湯裏添加適量食用鹽調料，就完成了。