壹、節食減肥
(1)荷葉粥
材料:鮮荷葉1片(約200克)，粳米100克，糖適量。
做法:淘米加水煮粥。熟時洗凈鮮茶葉蓋粥，燉約15分鐘，撈出荷葉，粥變成淡綠色，再煮壹會兒。服用時加糖，可以隨時服用。能清熱解暑，生津止渴，減脂減肥。
(2)季芳黃芪湯
配料:防己6克，黃芪15克，白術10克，炙甘草9克，生姜6克，大棗4枚。用水煎服，每日兩次。
功效:提示肌肉肥胖。據醫院通報，此方配合防風通聖散用於治療肥胖患者，每天服用防風黃湯、防風通聖散各5克。6個月後體重從69 kg減到67 kg，腹圍從100cm減到85 cm。總膽固醇從341下降到148，甘油三酯從288下降到78，非脂化脂肪酸從0.25升增加到0.75升。
(3)槐角減肥湯
材料:槐花30g。用開水沖服，每次1-3g，每日3-4次。
功效:適應於老年人、體弱者和肥胖者。
通過用毛巾擦拭身體來減肥
將毛巾用冷水浸泡，擰幹大部分水分後，依次摩擦上肢、下肢、腰、背、頸、腹、胸，各部位反復摩擦10-20次。推擦過程中反復浸泡洗滌毛巾，保持壹定的低溫低濕。冷水可以消耗大部分熱能。熱能是由體內的糖和脂肪轉化而來的，所以消耗熱能就是消耗糖和脂肪，促進糖和脂肪的代謝，起到護膚美容的作用。
梳頭減肥。
裸體，用豬鬃從左上肢外側和內側、心臟上肢外側和內側、左下肢外側和內側、右下肢外側和內側、臀部、背部、後頸部、腹部和胸部刷身體。每個部位反復刷，直到發燙，皮膚泛紅。也可以用水打濕豬鬃刷刷身體，減肥效果更好。古有楚王腰細的說法。壹個女人是否漂亮，很大程度上取決於她是否有壹個完美的腰。腰部是身體最容易堆積脂肪的部位之壹。如何瘦腰，如何瘦腰？想要實現柳腰，妳的內心需要行動來實現！