1、飲食調理
大多數女性在更年期因為激素分泌不足會出現壹系列癥狀，所以可以通過飲食調理，多吃雌激素較高的食物，如豆漿、牛奶等。另外瓜果蔬菜也要攝取足夠，畢竟瓜果蔬菜中的維生素可以提高抵抗力。
2、補充營養素
對於步入更年期的女性來說，內服調理比改善外在更重要，在日常生活中，我們可以選擇多吃思妍金巢安調理，它是更年期女性需補充的多效營養，它主要幫助女性解決和安全度過更年期所出現的各類問題和癥狀。具有改善月經不調，內分泌紊亂，雌激素減少、關節疼痛、頭疼頭暈、失眠盜汗、焦慮抑郁、潮熱發紅以及面部長斑等更年期綜合征，其中富含的大豆異黃酮和多重草本精粹，能夠在短期內快速平衡體內激素，消除黑色素黃褐斑，調理身體各種不適表現，長期補充能夠保養卵巢和生殖系統，消炎抗菌防惡變，提高女性機體應對更年期的能力，安穩度過更年期。
3、保持足夠的睡眠
因為激素發生變化，身體的不適使女性的睡眠會跟著受影響，再加上壹些女性喜歡熬夜，生物鐘紊亂，內分泌異常導致精神狀態不佳。因此在更年期要警惕，保持足夠睡眠，避免熬夜，畢竟足夠睡眠可以修復器官，提高抵抗力，降低衰老的速度。
4、保持情緒穩定
在更年期大多數女性會有焦躁暴怒，動不動就發脾氣的舉動，而這種行為反過來會影響身體內分泌，導致肝氣郁結引發乳房和肝臟疾病。因此在更年期要保持情緒穩定，放松自己，做自己喜歡的事情，調節內分泌，情緒在穩定的情況下可以使身體感覺輕松。
5、堅持運動
目前，因為工作繁忙或者懶惰而在平時的運動量減少，卻不知在更年期因為激素下降，大量鈣質流失容易出現骨質疏松，特別是在缺乏運動的情況下。所以要堅持運動，運動不僅可以緩解身心不適，還能提高抵抗力，同時增強骨量。另外在更年期還要補充足夠鈣質，防止鈣質的大量流失而使身體缺乏，進而出現骨質疏松。
6、定期做檢查
在進入更年期後需要定期對身體做檢查，因為更年期的各方面變化會使身體逐漸走下坡路，定期做檢查能及時發現問題，並且采取措施。其中包括血脂、血糖、血壓以及體重，都需進行檢查，並且保持在正常範圍內，才能防止各種慢性疾病出現使身體受傷害。而且在更年期要註意不能盲目服用各種補品以及保健品，畢竟有些會對肝腎造成影響。