高尿酸人群應遠離高糖食物。很多人對可樂、橙汁等瓶裝飲料等高糖飲料情有獨鐘。其中包括壹些含糖量高的功能性飲料。過多的糖分攝入會增加高尿酸的風險，增加痛風的發病率。
此外，果糖也是造成高尿酸的重要因素。果糖能促進人體內尿酸的合成，其主要來源是新鮮水果。所以，水果雖然好吃，但也要控制攝入量。
高尿酸人群應遠離骨頭湯。大多數人認為痛風的痛在“骨”。根據“以形補形”的理論，喝骨頭湯可以有效改善痛風。其實這是不對的。骨頭湯中含有大量的嘌呤，直接增加了高尿酸和痛風的風險。
而且酒店的高湯，比如豬骨湯、牛骨湯，看起來是乳白色的湯，其實是用油乳化的，嘌呤含量更高，危害更大。
尿酸高的人應該遠離酒精。常見的葡萄酒中，都含有嘌呤，尤其是啤酒，嘌呤含量最高。所以，尿酸高的人千萬不要喝啤酒。但也要少喝其他酒。
紅酒、白酒等酒精飲料雖然嘌呤含量不高，但乳酸進入人體後會被代謝掉。乳酸會嚴重影響尿酸的代謝，延長尿酸排出體外的時間。
泡冬瓜荷葉的時候多喝水。冬瓜和荷葉有利尿消腫的作用。冬瓜荷葉泡茶，可以降低體內膽固醇，同時利尿消腫的效果更突出。經常飲用冬瓜荷葉茶，可以促進體內尿酸的及時排泄，降低體內尿酸水平，預防痛風，減輕腎臟負擔，對健康十分有益。
尿酸高的人要多喝水。每天至少喝2400毫升的水。通過增加排尿次數，可以將體內多余的尿酸排出體外。特別是夏天，要增加飲水量。如果覺得白開水味道淡，也可以用茶代替白開水。但茶葉中含有單寧酸，容易造成人體鐵的流失，會影響營養物質的吸收，引起缺鐵性貧血。所以喝茶的最佳時間是65438+飯後0小時，淡茶為宜，不要太濃。
尿酸高的人要多喝牛奶。牛奶中含有豐富的鈣和優質蛋白質，不僅可以預防骨質疏松，還可以預防高尿酸血癥和痛風。據調查，每天喝2杯牛奶的人比很少喝牛奶的人患痛風的幾率低壹半左右。每周喝兩次牛奶的人比不喝牛奶的人患痛風的概率低30%。但值得註意的是，高尿酸的人，最好吃低脂牛奶，這樣不會增加體內脂肪的攝入。
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