瘦臉運動(1)刺激嘴部周圍的肌肉。對著鏡子移動嘴巴，註意嘴巴周圍的肌肉盡可能向上運動，保持6秒，然後反方向做同樣的動作。左右項3次。收緊臉頰的下部。1.嘴角用力，向上拉伸。註意集中註意力在太陽穴和牙齒之間的位置，保持30秒。2.閉上嘴，從上往上拉嘴角，然後開合，上唇抵住牙齒20秒。美化眼瞼線條。1.向上擡起頭，在下頜尖和頸部兩側用力，手指壓在頸部肌肉上，檢查肌肉是否收緊。重復20次。2.保持下唇覆蓋上唇，嘴角向兩邊移動，用下臉頰的肌肉笑，註意臉頰下不常用的肌肉，拉伸脖子。另外，平時註意養成良好的習慣:不要用手撐著臉；不要趴著或側睡；豐富表情，保持愉悅的心情；睡覺前不要喝水。瘦臉操(二)1。鍛煉方法:鍛煉也可以瘦臉！運動減肥的效果是全方位的。如果妳的臉真的“腫”了，劇烈運動後的大量排汗可以幫助水分快速排出體外。2.飲食:平日三餐多吃冬瓜等能消腫利尿的蔬果。□如果妳的臉因肌肉巨大而肥胖，請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食物，因為它們只能讓妳的面部肌肉更強壯。3.沐浴法:我們都知道高溫沐浴是壹種很好的減肥方法。同樣，高溫洗澡也能瘦臉。可以每天在水溫38℃的浴缸裏洗澡，水深到心臟，用瘦臉霜按摩臉部。洗澡20分鐘為宜。4.面部減肥操:有氧按摩:在按摩過程中，重點刺激睛明、太陽、四下關、頰車等穴位，可有效防止面部脂肪。熱身運動:做有氧運動3分鐘。第壹步:雙手從額頭到太陽穴按壓3-4次。第二步:中指和無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次；然後以螺旋的方式按摩臉頰:從下頜到耳朵，從中耳和鼻翼到上耳朵，重復兩次。第三步:用拇指和食指交替輕拉下頜線，從左到右來回3次。第四步:雙手掌心自下而上輕輕撫摸頸部。5.洗臉:改變平時的洗臉方式，用溫水和冷水洗臉，促進血液循環和新陳代謝。6.其他:喝茶:喝壹杯利尿烏龍茶(或咖啡)，快速排出臉上多余的水分。7.冷敷:用毛巾包裹冰塊，敷在腫脹的眼瞼上3分鐘，利用熱脹冷縮的原理消腫。呵呵，也可以用手術來達到目的。:)大腿細的躺在床上，這是對懶人很有幫助的瘦腿運動！而且主要針對大腿細，也會有助於收緊小腿的肌肉線條。相信很多女生都在關註吧！那就來學習吧！1，平躺在床上，雙腿呈45度夾緊，膝蓋在空中彎曲。2.左腿最大限度彎曲，右腿盡量往腿上爬。腳面始終處於鉤狀狀態，有利於拉伸小退的肌肉線條，腿部始終夾緊，有利於拉伸大腿內側的肌肉線條。放下右腿最大限度彎曲，左腿盡力往上爬。夾緊雙腿，重復剛才的動作。3.重復動作應每天晚上練習，每次至少5分鐘。小貼士:兩腿夾住，雙腳勾住。堅持壹個月，大腿上的贅肉就會消失！
記得領養