NBA球員的壹天飲食。早餐通常是面包、火腿、雞蛋、奶酪、沙拉、玉米片、牛奶，外加葡萄、柚子等水果。早上10，吃點面包。午餐有肉、面條、面包、牛奶、酸奶和水果。訓練前，吃香蕉；訓練後，喝有蛋白質的牛奶。晚餐通常以面包為主，外加烹飪、燉菜、燉魚。壹個人壹般壹天5-7頓飯。
身體的力量來自食物，食物必須被胃消化吸收。不同種類的食物通過胃消化吸收的時間不同，所以產生的運動能量也不同。在蛋白質和脂肪類食物中，100克牛排會在胃裏停留4小時15分鐘；雞蛋100g會在胃裏停留2小時30分鐘。他們的血管糖原含量為0.63 g，1 g的糖原產生100 g的肌肉力量，最大攝氧量為70%(運動強度)，運動持續57分鐘。含糖食物，100g大米會在吸力中停留2小時，15分鐘，100g面條會在胃中停留2小時45分鐘，1片葡萄糖片會在胃中停留10分鐘；血管肝糖含量3.31 g，最大攝氧量70%，運動時間167分鐘。壹般來說，糖類食物在吸力中停留時間短，葡萄糖在胃中停留時間只有10分鐘。同樣的運動強度，需要很長的時間來維持運動。葡萄糖是人體“供能”最快的成分。
籃球運動員應多吃富含鐵的食物，如菠菜、豆腐、雞肝、鐵片等，其含鐵量比其他同類食物多。鐵是體內重要的微量元素，儲存在肝臟中。人體血液中血紅蛋白(血紅素)的水平主要取決於鐵的含量。球員在訓練和比賽時，向身體輸送氧氣的載體是鐵和蛋白質。血液中鐵多的人血紅蛋白高，血液含氧量也高，不容易疲勞。如果球員下午3點訓練，他的午餐飲食包括:米飯、面粉、土豆澱粉類食物、甜糖、葡萄糖、牛奶、酸奶等水果。訓練前吃香蕉曾經是美國人的慣例。據研究，香蕉中含有壹種特殊的物質——血清素，可以緩解或消除人體的抑郁情緒，使人心情愉快。此外，香蕉含有較多的無機鹽鉀，可以預防肌肉痙攣。
訓練和比賽後2小時左右，要及時補充人體所需的糖類營養。這時候最好的食物就是能快速給身體補充肝糖的食物。如果凍著了，可以及時補充體力。
此外，當我們運動時，我們的身體會大量出汗，從而使壹些維生素，特別是水溶性維生素B1、B2和C隨汗液排出體外，我們的身體會因缺乏這種維生素而疲勞。這種情況下，就要多吃新鮮的蔬菜水果，從中攝取這些營養。最好的水果是香蕉、葡萄、橘子、柚子和蘋果。最好的飲料是檸檬水、橙汁、葡萄糖溶劑等。，但不要依賴於某種飲料。