在這裏我要給大家解釋壹下,用五谷粥減肥效果不是很好,因為五谷粥主要是為了滋補身體,不能用來減肥,但是我可以給大家推薦壹種容易消化的五谷粥,有助於減肥。
原料:大米;小米;薏苡仁;燕麥;紅豆;紫薯;
步驟/方法
1.所有材料洗凈後,用清水浸泡半小時至1小時。(泡過之後更容易煮,尤其是像紅豆這樣難煮的。壹定要提前泡好。)
2、加入足夠的水燒開後轉中小火。(水盡量加滿,砂鍋煮的粥容易幹。可以加壹點油,防止溢出,粥更香。砂鍋煮的粥好吃,但是煮的時候壹定要經常攪拌,不然會沈下去,甚至燒焦。
3.紫薯去皮,切成小塊。當粥稠到可以煮的時候,加入紫薯顆粒再次煮開,然後關火。(紫薯容易燒焦,可以用砂鍋的余熱燉,所以加入紫薯後不需要多煮,所以吃的時候還是可以吃整個紫薯顆粒的。而且粥有點甜)
吃五谷雜糧粥減肥的時候,最好的辦法就是只喝粥不吃其他食物,但是很多人都堅持不了,因為這種五谷雜糧粥本身很容易消化,所以很多人吃了之後很快就會覺得餓,所以減肥是壹個苦差,需要堅持才能看到效果。
以上就是我給大家介紹的晚上吃五谷雜糧粥對減肥的影響。五谷雜糧粥作為日常保健品,不僅綠色天然,還是塑形瘦身的佳品。其實減肥最重要的是持之以恒。建議日常生活中多吃五谷雜糧,調整飲食結構,少吃油炸燒烤等高熱量食物。養成良好的生活習慣,多運動。