2.將梅幹與其他食物結合起來緩解便秘。也可以和其他有通便作用的食物壹起食用，增強療效。常見的有:蜂蜜、蘋果、酸奶、香蕉等。
2為什麽西梅有通便作用，因為西梅富含果膠和纖維素。果膠和膳食纖維吸水膨脹時，可增加糞便體積，促進腸道蠕動，幫助排便。對於便秘的人來說，每天吃幾顆西梅，有很好的通便作用。
3每天吃幾粒西梅治療便秘。建議每天吃3-5粒西梅，約100-200克。
西梅含有大量的水分、膳食纖維、果膠等成分。壹般吃3-5個西梅就能起到很好的通便作用，有助於緩解便秘。梅幹吃多了，會增加腸道的消化負擔；此外，西梅還有潤腸通便的作用，吃多了也可能引起腹瀉。
4吃梅幹的利弊吃梅幹的好處是1。西梅含有維生素A，有保護視力的作用。
2.西梅中的膳食纖維可以降低血液中的膽固醇，具有降血脂的作用。西梅中含有的蘋果酸、琥珀酸、檸檬酸有降血壓的作用。
3.西梅含有少量有機酸，具有開胃消食、增進食欲、促進消化的作用。
4.西梅含有抗氧化劑、礦物質和維生素，能保持皮膚濕潤，防止皮膚衰老，有護膚的作用。
5.西梅含有大量的膳食纖維和果膠，可以緩解便秘。
吃梅幹的壞處1。西梅富含碳水化合物和有機酸，能促進胃酸分泌。患有胃腸道潰瘍的人如果吃得過多，可能會刺激胃黏膜或潰瘍面，引起潰瘍疼痛，甚至出血，從而加重病情。
2.西梅可以潤滑腸道，增加腸道的通暢。如果有腹瀉或便溏患者吃了太多的梅幹，會增加腸道的通暢，加重便溏和腹瀉的癥狀，對腸胃健康不利。
3.梅幹富含果糖、葡萄糖和其他糖類。糖尿病患者如果吃多了，血糖可能會波動甚至迅速升高，不利於病情的控制，甚至可能誘發糖尿病並發癥。