1，可以清潔口腔
研究發現，蘋果富含果酸和有機酸。這些營養素可以去除早上起床後的口臭，有效清除細菌和病毒，從而很好地清潔口腔。而且蘋果含有豐富的維生素c，空腹吃蘋果有利於牙齒的健康，可以保持整個口腔的清新和氣味，可以提高口腔的整體健康水平。
2、可以減肥
因為蘋果的脂肪含量相當低，而且吃了蘋果之後很容易有飽腹感，所以吃了蘋果之後就不想再吃太多的其他食物，也總能達到減肥的效果，尤其是蘋果中的維生素C可以防止便秘，有效排出體內多余的雜質，還能達到減肥的效果。
壹、不適合空腹吃的水果
1、柿子:最好不要吃未成熟的柿子，吃多了也會腹痛或惡心。空腹時，胃中含有大量胃酸，容易與柿子中所含的柿子膠、樹膠、果膠、可溶性收斂劑發生反應，形成胃石，引起燒心、惡心、嘔吐、胃脹、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾病。
最好飯後吃柿子，因為空腹吃柿子容易結石，避免吃柿子皮。
2、香蕉:香蕉可以當食物，但是空腹不能吃很多。因為香蕉含有大量的鉀、磷、鎂，對於正常人來說，鉀、鎂的大量攝入會使體內鈉、鈣失去平衡，不利於健康。
所以空腹不要吃太多香蕉。胃酸過多不適合吃太多香蕉或空腹吃香蕉，否則會引起腸胃功能紊亂。此外，腎功能不全的人不宜吃香蕉或空腹多吃，因為這類人需要控制鉀的攝入量。
擴展數據:
不宜過量食用的水果
1，新鮮荔枝吃多了不好。不久前，壹名年輕女孩在多吃了新鮮荔枝後，感到頭暈、心慌、出壹身冷汗，隨後出現頭痛、乏力、臉色蒼白、昏迷等癥狀。醫生診斷，該女子是荔枝急性中毒導致低血糖。
2、橘子吃多了不好。現實生活中，經常有人因為吃水果過多而生病，醫生把這種病稱為“水果病”。比如吃太多橙子，其中的番茄紅素容易引起皮膚上黃色色素沈澱，產生類似肝炎的黃疸，醫學上稱之為番茄紅素皮膚病；
3.過量食用梨和香蕉不好。梨和香蕉都是寒性水果，過量食用會對腸胃功能造成損害，尤其是香蕉，因為含有豐富的鉀鹽，吃多了會加重腎炎患者的病情。
孕婦過量食用山楂會刺激子宮收縮，導致流產；蘋果、桃子、楊梅、枇杷、西瓜等含糖量高的水果，如果吃多了，會導致人體銅缺乏，造成血液中膽固醇含量高，誘發冠心病。
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