1.提高免疫力
茯苓是適合人們增加機體免疫力，抵抗病毒的好食材，其中含有豐富的蛋白質、硒、鈣、鎂等營養物質，能有效地強身健體，提高人體的免疫能力，阻止幹擾素和白細胞的生成，在壹定程度上還有著抗腫瘤以及減輕化療副作用的神奇功效。
生活中，很多年輕人因為長期久坐、缺乏運動，會導致自身的免疫力下降，從而出現體弱多病的問題，不利於身體 健康 。所以堅持喝茯苓泡水能夠幫助調養身體，增強自身抵抗力以及免疫力，預防細菌的入侵，保護身體 健康 。
2.助眠安神
茯苓中含有壹些安神的營養成分，有養心安神、健腦寧神、調五臟之氣等好處，對於平時壓力非常大、無法靜心或者是經常性的失眠等情況的人來說，適量適用可以達到緩解和治愈的目的。尤其對老年人失眠健忘、心神不寧、精神恍惚等具有壹定的調理作用。所以在睡前的時候用茯苓泡水喝，能夠幫助起到鎮靜安神的效果，緩解心神不寧的情況，讓妳壹覺到天亮。
3.健脾祛濕
脾臟作為人體重要的消化吸收器官，對於維持人體正常功能運轉非常重要。
茯苓有健脾祛濕、消水腫等好處，可以改善脾胃虛弱的問題，加速濕氣排出，保護身體 健康 ，適合有風濕病、濕氣重等人群食用，尤其對於久病瘦弱以及食欲不振的人群有很好的效果，如果有脾胃不是很好的話、濕氣比較重的情況，在食用茯苓的時候可以放入薏米、紅豆等成分，對病情有很好的益處。
茯苓雖好，但也不是所有的人都適合吃，如果肝臟功能跟腎臟功能都很差，或者是有相關的疾病，最好不要過多的食用茯苓，避免帶來更大的麻煩。特別需要註意的是對茯苓有過敏情況的人最好少吃。