1、紫菜
紫菜歸屬於強堿性食物，對身體全部功能都是有非常好的功效。盡管無法立即對皮膚起功效，可是身心健康是皮膚健康的基礎確保。
2、白蘿蔔
中醫學覺得，白蘿蔔可“利五臟、讓人白凈全身肌肉”。白蘿蔔往往具備這些作用，是因為其帶有充足的維生素C。維生素C為食品抗氧化劑，能抑制黑色素細胞生成，阻攔人體脂肪空氣氧化，避免脂褐質堆積。因而，常吃白蘿蔔可使皮膚白凈細致。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔被稱作“皮膚食品類”，能盈潤肌膚。此外，胡蘿蔔帶有充足的阿拉伯膠成分，可與汞融合，使身體裏的有毒成分得到清除，肌膚看上去更為細致白裏透紅。
4、菌類
蘑菇營養豐富多彩，含有蛋白和維生素，人體脂肪低，無膽固。食用菌類會使女性雌激素代謝更充沛，能
5、連藕
蓮藕含豐富多彩的維生素C及礦物，具備藥力，其止血方法功效更加人所熟識。近期更證實了蓮藕有利於心血管，可操縱有推動基礎代謝、避免皮膚不光滑的實際效果。
6、西藍花
含蛋白、糖、人體脂肪、維生素和胡蘿蔔，營養成分有效成分穩居類似蔬菜水果之首，被稱作“蔬菜水果黃冠”.西藍花能提高皮膚的抗損害工作能力、有利於維持皮膚延展性。
7、番茄
番茄中帶有胡蘿蔔素和番茄素，有利於展開皺褶，使皮膚鮮嫩光潔。常吃西紅柿還不容易發生黑眼圈眼袋，且不容易被皮膚曬傷。
8、青瓜
青瓜是壹種天然美容食品，對皮膚的益處當然就無需多講，外用不但能美白皮膚肌膚，並且還能具有不錯的補水保濕功效，可是吃黃瓜就不僅美容護膚那麽簡單了，大家都知道，青瓜有不錯的減肥瘦身作用，常常吃黃瓜既美容護膚又減肥瘦身。
9、冬瓜
維生素C有不錯的美白皮膚作用，而含維生素的食材較多，首先推薦冬瓜，根本原因是其他食材所含維生素許多會由於通過加溫後外流，而冬瓜中的維生素基本上不容易由於加溫而外流，因此要想做到美白皮膚作用，可以多吃。此外，冬瓜還含有維生素E，可以維持肌膚延展性，避免變老。
10、茭白
茭白含有硒，能延緩衰老和預防各種各樣與人體脂肪過多空氣氧化相關的病癥，使皮膚細致光潔，雪白迷人。
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