正確飲水，快速降秤。
紅樓夢裏的寶哥說“女人永遠是水做的”。哈哈，沒錯，減脂期的姐妹們需要大量飲水，白水就是最好的減脂飲品！而合理飲食，多喝水，可以幫助妳更高效順利的實現目標。
減脂期間多喝水的好處
1，水在體內的生理功能是促進新陳代謝，包括脂肪代謝，從脂肪分解(加速脂肪氧化)到排泄需要大量的水；
2、瀉藥。
3.增加飽腹感，抑制食欲。水是萬物之源，所有的人都是水做的。即使不是為了減脂，多喝水也有很多好處:稀釋血液，改善高脂血癥和尿酸，預防結石和幹眼癥，保持皮膚濕潤。
減脂期飲水量推薦
正常成年人也要每天喝1.500-1.700毫升的水，除非患有腎病。建議減脂人群每日飲用量不低於2000mlO，視食用情況適當增加至2500-3000ml。
最好更換壹個大的水杯/水壺，這樣既可以減少接水的次數，也方便飲水量的估算。
正確飲水的小貼士
1，小口慢飲，頻繁飲酒，次數少。慢慢喝水更有利於身體對水的吸收和利用。不要在明顯口渴的時候“咚咚咚咚咚咚咚”，這樣喝水是無效的。
2、多喝溫水為宜，尤其是腸胃不好的小姐姐們。
3.如果不喜歡喝白水，可以泡在新鮮的檸檬嘴裏，而不是含糖飲料和鮮榨果汁。如果想喝咖啡和茶，可以選擇黑咖啡和淡茶，適量飲用。
飲酒時間表
平時不用刻意“掐表”來控制喝水的時間。但如果暫時沒有建立多喝水的習慣，就很容易忘記。不妨根據自己的作息拉個單子，相對勻速完成2000ml的飲用量，用手機App輔助記錄。它會時不時的彈出消息提醒妳。
早上6點到8點起床&；稱重後:
空腹喝壹大杯(200-300ml)溫水或淡鹽水，清腸排毒，緩解便秘。
2.上午8:00-11:少量水要分幾次補充(500-600ml)。
上班族不要埋頭工作，先喝點水。
久坐的姐妹可以在接水喝水的時候站起來走動壹下，放松心情，緩解疲勞。
3.12中午:午飯前喝水(200ml)有效增加飽腹感。
4.65438+下午0: 00 -2: 00:午休後及時補充水分(200ml)。
5.下午2點-5點:
分幾次加入少量水(400ml)。
久坐的姐妹在接水喝水的時候可以站起來走動壹下，放松心情，緩解疲勞。
6.晚上6點-8點:飯前喝水(200ml)增加飽腹感。
7.晚飯後半小時、睡前:補充水分(200ml)促進消化。
8.晚上9點以後(睡前2小時左右)。
停止給口腔補水，以免晚上影響睡眠和質量，第二天造成水腫。