1.鮮嫩的草莓
草莓是壹種營養價值很高的水果，果肉富含蛋白質、糖、有機酸和果膠。同時，草莓中的維生素C有助於消化，維生素B群和大量的纖維素可以潤腸通便。晚上餓的時候吃點草莓，既能填飽肚子，又能減肥。
2.糖醋蘋果
眾所周知，蘋果是壹種營養價值非常高的保健水果，吃蘋果還可以減肥。因為蘋果富含蘋果酸和維生素C，能有效促進消化，避免過多熱量積聚成脂肪。果肉中的果膠可以維持血糖的穩定，有效降低膽固醇。壹個蘋果含5g膳食纖維，是每日所需量的20%，能給人很好的飽腹感。所以晚上吃蘋果可以說是壹個非常不錯的選擇。
3.美味的西紅柿
西紅柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管是水果還是蔬菜，都是極好的減肥食品。番茄中含有的番茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇，加速新陳代謝。果膠可以促進腸道蠕動，清除大便，讓小腹更加平坦。
4.芳香木瓜
木瓜含熱量很低，每100g木瓜只有27卡路裏。木瓜雖然醜，但是超級減肥效果不可小覷。木瓜中含有的木瓜酶不僅能分解蛋白質和糖分，還能有效分解脂肪。通過分解脂肪，可以減少身體上的脂肪，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時排出多余的脂肪。
5.清爽的葡萄
葡萄壹直被認為是“補血”水果，因為它富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等維生素和礦物質。多吃葡萄不僅能補氣補血，還能減肥。
水果減肥4技巧巧吃減肥
1.妳可以吃各種各樣的水果
水果減肥不是說只能吃壹種水果或壹種水果，只要糖分和熱量不高就行，比如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類水果等。這些水果既能補充人體必需的營養，又能增加人的飽腹感，或者妳可以選擇吃壹些蔬菜。
2.需要配合運動
吃水果減肥，壹定要配合運動。妳不能減少壹天的活動量。晚上，妳的活動會少壹些。同時要記得早點休息，避免出現想吃東西的情況。越想越餓。這將不可避免地導致晚餐。
3.平衡營養。
晚餐吃水果減肥，水果不能為人體提供足夠的蛋白質、維生素B等營養物質。所以在早餐或午餐時補充這些食材，保證營養均衡是很有必要的。
4.需要補鈣
在減肥的過程中，需要保證人體內足夠的鈣。壹天可以喝壹杯牛奶或者酸奶，再加上壹份豆制品和壹份綠葉蔬菜，可以有效保證鈣的供應，或者晚上覺得餓的時候，除了吃點水果，還可以喝壹小杯酸奶。