春季健身有哪些食譜？求求各位大神。

早春養生食譜1)補血潤腸——將姜汁菠菜、姜末菠菜、麻油菠菜挑選清洗幹凈，放入燒開的鍋內燒開(加入油和鹽)，撈出，加入姜汁(姜末用涼開水、鹽和味精調好)，用麻油調好。這道菜脆、嫩、清口、養血活血。這是上海葡萄酒，適合春天喝。2)放松美容——蜂蜜蒸百合50克，蜂蜜50克。百合洗凈，脫去花瓣，用清水浸泡半小時後取出，放入碗中，加蜂蜜蒸約1小時。3)滋補脾胃——蔗髓米粥500，大米60克甘蔗去皮，切段，榨汁備用。米粥，煮熟，倒入甘蔗汁，再次煮沸。仲春怎麽吃？這時候可以吃壹些養脾胃的食物，如大棗、蜂蜜、山藥等。此外，綠色蔬菜和水果在這個時候上市，菠菜，芹菜，生菜，胡蘿蔔，花椰菜，甜椒，油菜，綠豆芽等。可以隨意挑選。此外，野菜上市時，香椿、薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜也可品嘗。仲春養生食譜1)明目降壓——薺菜，100頁卷薺菜、松子、100頁薺菜洗凈，煮熟，切成粉末，與炒好的松子、鹽、味精、香油混合，用開水浸泡，放涼後用冷水瀝幹，鋪在幹凈的案板上，壹端放薺菜。2)潤腸瀉火——蓮藕腔骨湯蓮藕2根(約500克)，腔骨500克，生姜6片，清水2000ml，鹽2茶匙(10克)①將腔骨剁碎，洗凈。蓮藕去皮，切塊。生姜洗凈切片；(2)鍋中倒入清水，用武火加熱至沸騰，放入腔骨中焯水3分鐘，撈出用清水洗去表面浮沫；(3)將腔骨放入湯鍋，壹次性加足水，蓋上鍋蓋，大火加熱至沸騰時，打開鍋蓋，用勺子撇去浮沫。加入姜片，蓋上鍋蓋，小火燉30分鐘；(4)加入蓮藕塊，蓋上蓋子繼續小火燉1個半小時。吃之前加鹽。1)潤燥生津——蜜餞雪梨500g，蜂蜜250g。雪梨洗凈，去蒂去核，放入鍋中，加適量清水，煎至七成熟爛。水盡後，加入適量的水和蜂蜜，然後用小火煎透，取汁。冷藏，瓶裝罐裝，每天飯後吃壹點，春天就不會咳嗽了。2)通便潤腸——韭菜蝦30g，韭菜蝦250g，雞蛋1個，鹽、醬油、澱粉、植物油、香油(油性食物)適量。首先，洗蝦直到水膨脹。大約20分鐘後，取出瀝幹水分備用。將韭菜采摘洗凈，切成3厘米長的段備用；把雞蛋打碎，放進碗裏。攪拌均勻。加入澱粉和芝麻油，做成雞蛋糊。倒入蝦仁，拌勻待用。燒熱炒鍋，倒入植物油。油熱了，把蝦仁炒壹下。蛋糊凝固蝦仁後，放入韭菜翻炒。韭菜熟了，加鹽和香油，攪拌均勻。