蜜棗熱量高嗎？
壹般來說，蜜棗的熱量是很高的，每100克蜜棗含熱量約321卡路裏。紅棗是壹種幹果，含有大量糖分。經常吃蜜棗可以提高人體免疫力，降低膽結石的風險，而且蜜棗中含有大量的鈣和鐵，可以有效預防貧血。紅棗有非常好的滋補作用。但是在減肥期間，我們應該盡量避免吃它，因為它含有大量的糖分。如果糖分攝入過多，身體無法代謝的糖分就會轉化為脂肪儲存起來，從而導致肥胖。因為蜜棗是以棗為原料制成的蜜餞，在制作過程中添加了大量的糖，這樣會導致棗失水嚴重，碳水化合物含量及其熱量會逐漸增加。
妳壹天吃多少蜜棗？
四五個。對於許多人來說，他們壹天吃的食物應該根據熱量來控制。蜜棗作為壹種高糖高熱量的食物，我們不能多吃。每天適當的吃蜜棗對我們的身體有好處，但是吃的太過了，所以營養學建議每個人每天的蜜棗數量要控制在四五個。對於肥胖或者血糖高的人來說，蜜棗最好少吃或者不吃，因為蜜棗的含糖量太高。但市面上有些像阿膠蜜棗的蜜棗含糖量較高，大家要控制最近的口。蜜棗的原料是大棗，用糖腌制而成。雖然紅棗本身幾乎不含脂肪，但在腌制過程中加入了大量的糖，所以100g蜜棗的熱量遠遠超過壹碗米飯。
蜜棗的營養價值
1，蜜棗可以提高人體免疫力，抑制癌細胞。藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，增加血清白蛋白，保護肝臟。大棗中還含有抑制癌細胞，甚至將癌細胞轉化為正常細胞的物質。
2.鮮棗中含有的維生素C含量非常豐富，可以使體內多余的膽固醇轉化為膽汁酸。體內膽固醇越少，膽結石的概率就越小。
3.紅棗含有豐富的鈣和鐵，對預防骨質疏松和貧血有重要作用。中老年人更年期常患骨質疏松癥，處於生長發育高峰期的青少年和女性易患貧血。大棗會對它們產生理想的治療效果，其效果通常是藥物無法比擬的。
蜜棗的利與弊
吃蜜棗的好處是:壹、降血壓，因為蜜棗中含有蘆丁，進入血管後能軟化血管，降低血壓，更適合高血壓患者食用。二、預防結石，因為蜜棗中含有多種維生素，維生素C含量高，進入人體後可將膽固醇轉化為膽汁，從而將其排除體外，起到預防結石的作用。三、養血安神，能調節神經，補益氣血，提高睡眠質量，改善失眠。吃蜜棗的壞處:因為蜜棗中的糖分高，會加重高血脂高血糖患者的病情。