想要將自己的拖延癥改掉其實是很困難的，在這裏呢，我所註意到的就是自己在很多的時候也是有著各種各樣的事情上面也是有著拖延的習慣，所以我自己也是總結出改正拖延癥的技巧的。分享給大家。
壹，決心很重要
想要改正拖延癥，其實也是需要我們有很大的決心的，如果壹個人只是想著去改變拖延癥，但是自己從來都不下決心，那麽其實就是壹種白費心思，自己既然是想要去戒除拖延癥，那麽就應該是有克服這壹癥狀的決心，我覺得即使是自己不能立馬克服自己的拖延癥，也應該是在面對比較重要的事情的時候，自己要懂得去克服這個問題，自己要有那種面對重要事情的時候立馬去完成的決心，才行，這個就是開始克服自己拖延癥的壹個重要的辦法。
二，自己不要總是分散註意力，做完壹件事情再做另外的壹件事情
這個其實就是我們很多的拖延癥的患者們不能克服的問題，就是註意力不夠集中，在做壹件事情的時候，總是會分散自己的註意力，其實根據壹個科學的統計，人能比較好的集中自己的註意力的時間也就是十五分鐘，我們就可以在自己感到精力有壹些的分散或者疲倦的時候，選擇休息壹下就好了，沒有什麽必要去做壹些的別的事情來分散自己的註意力，尤其是在學生中，自己學習的時候，手機就放在壹邊就好了，沒有必要去壹直關註自己手機上面的信息，集中精神做壹件事情遠比自己分散註意力去做要好的很多，所以自己對自己最低的要求就是，做事情的時候，做完壹件事情再做另外的壹件事情。
三，將事情分出步驟，列出計劃表來做
這個其實是壹個很好的習慣，我壹直都是有這樣的習慣，自己在做壹些的事情的時候都是會在提前列出壹個計劃的時間表格，這個是自己長期養成的習慣，我壹般是在晚上睡覺之前，翻開自己的筆記本，寫上自己明天大致需要做的時間，安排好自己的時間，第二天其實只要按時的去做就好了，沒有別的要求了，自己只要能做到這壹點其實就能壹步步的走出拖延癥的困擾，這個是最為有效的技巧。
以上都是我所總結的走出拖延癥的三個小技巧，其實每壹種單獨都能拿出來用，起到壹種很好的效果。