黑棗含有大量的維生素和蛋白質，是普通水果的許多倍。在滿足人體所需營養的前提下，它們還能清除肝臟中的內毒素和重金屬。所以日常生活中多吃些黑棗，可以幫助我們止咳潤肺，還可以解毒養肝，促進消化，提高免疫力。
菠蘿蜜是壹種營養豐富的亞熱帶水果。這種新鮮水果不僅含有大量的葡萄糖，還含有壹些酸堿成分。此外，礦物質、維生素及其碳水化合物以及黃酮類化合物是菠蘿蜜最重要的存在。人們每天服用菠蘿蜜後可以消化吸收豐富的營養，可以有效補充維生素，美容養顏，滋養人體，減少體虛。
這種菜叫凍菜，不太常見。十幾塊錢壹斤，是壹種很貴的蔬菜。冷凍菜裏的營養成分很高，氨基酸成分也很高。經常吃冷凍菜可以預防高脂血癥和脂肪肝。雖然很貴，但是為了朋友的身心健康，還是值得的。
這道菜好吃，脆，酸，辣，對消耗脂肪有好處。黃瓜熱量不是很高，主要包括纖維成分。它是給身體排毒的主要化學物質，有益於腸胃的身心健康，有助於消耗脂肪，有瘦身減肥的功效。不管怎麽吃都不胖。多吃黃瓜也能清熱去火。美容美容是深秋不容錯過的美食。
蛇皮果外觀很不壹樣，看起來有點像蛇紋。蛇皮果具有很好的保健作用。蛇皮果含有對人體表皮有益的成分，印尼當地少女常將其作為美白水果，可為身體排毒護膚，減緩衰老。同時因為還含有較多的阿拉伯膠，可以吸收大家胃裏的壹些不消化的物質，對改善消化功能也很有幫助。