喝口水都胖，明顯的屬於節食減肥而導致的易胖體質。也就是說之前不健康的減肥方法而導致的。即使現在吃壹點食物都會漲體質，所以，要想改變喝口水都胖的尷尬現象，建議先調整然後再健康的減肥。
喝口水都長胖該如何健康的減肥？壹，飲食調整。
1，減少高熱量，高油脂，高鹽分及高糖分食物攝入量。
這些食物除了增加熱量和油脂以外，並沒有多少營養，食用多了除了增加熱量和油脂外，還會增加胃腸負擔，建議選擇低熱量，高纖維，飽腹感強的食物為主，這樣既能減少熱量和油脂攝入量，又能避免攝入過量，同時又能慢慢的調整喝口水都長胖的體質。
2，增加鈣質攝入量。
足量的鈣質在人體腸道內與食物中的脂肪酸，膽固醇相結合，具有抑制脂肪形成和促進脂肪燃燒的輔助作用。同時又能起到補充鈣質的作用。富含鈣質的食物有哪些，如豆制品，牛奶等食物。
3，每天保持足量飲水。
喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，因為燃燒脂肪需要水的參與。建議每天保持壹定量的飲水量，對減肥和養成良好的飲食習慣都有很好的輔助幫助。建議每天保持1500~1700毫升的飲水量，以溫開水或者淡茶水為主，小口慢飲更利於身體吸收。
4，細嚼慢咽，每餐吃7分飽。
細嚼慢咽能提前讓大腦接收到飽腹的信號，讓食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分飽，能起到減少食物攝入量，又能避免攝入過量，同時對減肥和養成良好的飲食習慣都有很好的輔助幫助。
二，運動輔助。
運動能提升代謝，又能促進脂肪燃燒，因為大部分的脂肪都是需要通過呼吸排出體外的。所以，建議減肥期間保持適量運動，對減肥和鍛煉身體都有很好的輔助幫助。建議以有氧運動和力量訓練輔助相結合的方式進行，這樣既能增肌燃脂又能起到塑形的效果。
1，有氧運動。
有氧運動建議選擇，如慢跑，快走，騎行，跳繩，轉呼啦圈，散步等運動，每次運動時間建議在30分鐘以上，每周保持4~5次的運動頻率即可。
2，力量訓練。
力量訓練建議選擇，如卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲，深蹲跳等運動，每次運動時間在40-60分鐘，每周保持3~4次的運動頻率即可。
溫馨提示：除了飲食和運動以外，每天也要保持充足的睡眠，因為充足的睡眠不但能提升代謝又能起到促進脂肪燃燒的輔助作用。對改善喝口水都胖的體質起到很好的改善作用。建議每天保持7~8小時的充足睡眠。