每晚睡前用姜水泡腳，不僅能有效促進血液循環，還能有效預防和緩解感冒，適合老人、兒童和成人使用。
生姜泡腳的作用有很多，比如加強活血、散寒、祛濕的功效。生姜屬於中醫辛溫解表藥，具有散寒解表的作用，毒副作用小。現代醫學認為，生姜可以刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷，容易手腳冰涼的人，可以用生姜泡腳。
需要註意的是，用生姜泡腳並不是說把生姜放在熱水裏泡壹會兒，壹般是取15-30克生姜(約半片中等大小的生姜)，拍平，放入鍋中，加入半鍋水，蓋上鍋蓋，用熱水煮約10分鐘。生姜的藥用成分中有很多小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免揮發。煮好後，將姜水全部倒出，加入適量冷水至40℃左右(壹般以感覺不燙為宜)。泡腳時，水不要過腳踝。泡的時候最好搓搓腳。
1、腳臭去除:將腳浸泡在熱姜水中，浸泡時加點鹽和醋，浸泡約15分鐘，擦幹，加點爽身粉，臭味即可消除。
2、改善睡眠:生姜泡腳時加入適量的黑醋，可以刺激足底穴位，增強各系統的新陳代謝，使人體得到放松，緩解疲勞，從而提高睡眠質量。
3、抗衰老:腎衰竭和老年人，生姜泡腳改善血液和維護腎臟，可以有效地延緩衰老和延長壽命。
4、治療感冒:用熱姜水泡腳，水要能浸泡腳踝骨。泡的時候可以在熱姜水裏加點鹽和醋，不斷的加熱水，直到腳發紅。這種方法對治療感冒、頭痛和咳嗽有效。
5.降低血壓:當血壓升高時，可以用熱姜水泡腳約15分鐘。用熱姜水泡腳會反射性地導致血管擴張和血壓降低。
6、保養腎臟:生姜泡腳改善供血不足，配合補腎成分能起到很好的溫腎養腎作用。
7、治療風濕病:生姜以其散寒祛風的特殊功效，風濕病患者每晚持續泡腳半小時可有效緩解癥狀。將腳浸泡在小腿上方的木桶中，可以更好地緩解風濕性關節炎等癥狀。濕氣重的時候，用生姜泡腳可以達到祛風除濕的效果，最適合濕氣重的夏天。
8、減少手腳冰涼:生姜能驅寒，手腳冰涼主要是身體末梢供血不足所致。用生姜泡腳可以有效改善血液循環，緩解手腳冰涼的癥狀。將生姜放入熱水中，用熱水浸泡，那麽禦寒的藥物成分就可以借助熱水的熱量滲透到腳部的毛細血管中，使人體吸收相應的藥物成分，達到禦寒的效果。
註意:
因為熱水、生姜、醋都是溫性物質，所以該方法不適合陰虛火旺的失眠患者。
泡腳時間不宜過長，15 ~ 30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，大腦容易供血不足。胸悶頭暈等心腦血管疾病患者和老年人，應停止泡腳休息。糖尿病患者末梢感覺能力差，家屬應先試水溫，以防燙傷。
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