1，懷孕1個月(1-4周)
懷孕壹個月的孕婦推薦食譜:涼拌三絲、黃花魚湯、番茄炒豆腐、腌鯽魚湯、自制腌黃瓜、烤油菜、芝麻菠菜、涼拌芹菜葉、幹烤冬筍、烤茄子、銀耳拌豆芽、幹炒芹菜、蘭花油菜、烤豆腐丸子、豆腐烤花生。
2、懷孕2個月(5-8周)
懷孕2個月的孕婦推薦食譜:山楂鯉魚雞蛋湯、涼拌豬肝、麻醬菠菜、草莓綠豆粥、清炒什錦蔬菜、什錦果汁飯、豆仁飯、奶油玉米筍、芹菜拌幹香菜、糖醋白菜(孕期)、清炒土豆、豆芽炒韭菜、蘋果絲、糖醋蘿蔔皮、芹菜拌銀芽。
3.懷孕3個月(9-12周)
懷孕3個月的孕婦推薦食譜:魚水餃、豆芽炒肉絲、西芹拌紫菜、魚香肝片、花生燉豬蹄、蝦油拌豆腐、幹蒸鯉魚、酸辣魷魚卷、香椿蛋炒飯、蝦仁炒菠菜、蛋黃菜花湯。
4.懷孕4個月(13-16周)
懷孕4個月的孕婦推薦食譜:豆芽刺身、爆肚、小米粉餅、燉牛肉湯、燉二冬、牛奶飯、木瓜羊肉湯、木須肉、水煮蛋、烤鴨肝、蝦仁燉豆腐。
5、懷孕5個月(17-20周)
懷孕5個月的孕婦推薦食譜:青椒炒雞蛋、糖醋魚卷、蓮蓉豆腐腦、海米燒油菜、鴨餛飩、蜜汁豬排、桂圓肉粥、三鮮紅燒魚唇、八寶粥、核桃米粥、黑糯米粥、豌豆粥。
6、懷孕6個月(21-24周)
懷孕6個月的孕婦推薦食譜:切片炒鱔、什錦腐竹、西芹鱔絲、冬菇、花生炒芹菜、韭菜炒雞蛋、韭菜炒鱔絲、銀魚青豆松、桃仁火腿炒蝦球、蝦皮蘿蔔絲湯、白菜蠶豆湯、蓮子桂圓湯。
7.懷孕七個月(25-28周)
懷孕7個月的孕婦推薦食譜:香菇烤鵪鶉蛋、珊瑚白菜、豬肝炒油菜、鴨血豆腐湯、桃仁炒豬腰、煲牛肉、甜藕糯米粥、土豆絲青椒、東坡豆腐。
8.懷孕8個月(29-32周)
懷孕8個月的孕婦推薦食譜:芝麻醬白菜、核桃蜂蜜、筍子燉白菜、沙丁魚炒南瓜、奶油炒蘆筍、薺菜炒魚條、墨魚花生排骨湯、白菜肉絲湯面、黑木耳炒黃花菜。
9.懷孕9個月(33-36周)
懷孕9個月的孕婦推薦食譜:鹽水鴨肝、胡蘿蔔胸肉飯、檸檬鴨肝、牛肉粥、冬瓜羊肉湯、砂鍋胡愛山烏雞湯、娃娃菜墨魚湯、扁豆紅糖粥、韭菜雞蛋鍋貼。
10，懷孕10個月(37-40周)
懷孕10個月的孕婦推薦食譜:牛奶燕麥粥、枸杞燉烏骨雞、紫菜牛肉、熱腰花、家常紅燒帶魚、鯽魚湯、紫莧菜粥、老鴿湯、鱔魚蹄。