今天特意收集了壹套適合我們瑜伽大師壹邊敷面膜壹邊練瑜伽的體式。這個體式不僅能促進血液循環，還能有效收緊我們的皮膚，讓我們的皮膚更加緊致緊致，還能有效促進脂肪燃燒，讓妳更加苗條！
1，側板變型
A.側躺在地上，左手五指張開，收緊腹部，挺直脊柱，雙腿向前伸直；
B.吸氣，整個身體慢慢向上擡起，直到左臂伸直，右臂向上伸展，保持身體平衡，左腿繞著背部彎曲；
c保持呼吸30秒，重復動作5次。
2、輪式
A.平躺在地上，五指張開緊貼地面放在大腦兩側，收緊腹部；
B.吸氣，對腹部施壓，慢慢將整個身體向上擡起，利用腳掌的力量保持身體平衡；
c保持呼吸30秒，重復動作5次。
3倒置變體，
A.a趴在地上，前臂緊貼地面，用手肘支撐慢慢擡起上半身，直至腹部離開地面，小腿慢慢向上擡起，右膝觸地，左大腿可微擡；
B.b趴在地上，雙手向前，肘部和前臂緊貼地面，收緊腹部，吸氣，慢慢將全身擡起，直至倒立。在保持平衡的情況下，雙腿向前伸直，左腳放在右大腿上方。
c保持呼吸30秒，重復動作5次。
4.單腿站立，雙手環繞
體式圖4
A.保持樹狀站姿，雙手緊握，右手放在腦後，左手放在頭的壹側，上臂保持與地面平行，身體微微前傾；
B.右腳腳掌緊貼地面支撐身體平衡，左腿慢慢向上彎曲，直到左腳腳掌勾住左臂；
c保持呼吸30秒，另壹側練習，重復動作5次。
在變美的過程中發現自己，認識自己，是比高顏值更有價值的收獲。
壹個人只有成為自己，才能成就自己。
每壹個努力讓自己變美的女孩，最終都會變成美麗的仙女。