緩解運動後胃部不適的方法運動後不要馬上吃東西。
運動後不宜立即進食，尤其是運動後腸胃不適的人。運動後，大部分血液仍然作用於運動肌肉，很少提供給消化器官。這個時候吃東西會增加腸胃的負擔，導致腸胃不適的程度加重。運動1小時後，可以吃壹些流質食物，避免吃生冷辛辣的食物。
做伸展運動
運動結束後，不要馬上停下來休息。可以做壹些拉伸運動，有助於消除身體的疲勞，緩解胃部不適。
擡高四肢以緩解大腦供氧不足
運動後胃部不適可能是大腦缺氧，血氣供應不足造成的。散步休息壹段時間後，可以擡高四肢或者做倒立，幫助四肢血液回流心臟，緩解胃部不適。
按摩
當運動後胃部感到不適甚至疼痛時，可以根據具體情況試著按壓內關穴或足三裏。
1，揉內關穴
內關穴位於手腕中部，距腕橫紋(三指加起來的寬度)約三指處，取穴於兩筋之間。用拇指摩擦，定位打圈36次，雙手交替，疼痛時可增至200次。
2.點擊足三裏
足三裏穴位於膝緣下三寸(相當於四個手指加起來的寬度)，脛骨和腓骨之間。用雙手拇指端按壓足三裏穴，壹般36次，疼的時候可以揉200次左右，手法可以稍重。
運動後胃部不適的常見反應運動後胃部不適最常見的反應是脹氣、惡心嘔吐和胃痛。胃脹是上腹部有壹種飽脹感和壓迫感。胃痛是人最有可能出現胃病的感覺。要確定是不是肚子疼，首先要明確確定胃的位置，它位於上腹部，肚臍上方(心窩附近)。如果把胃分成四個區域，左側中上部的疼痛最有可能是胃痛。
如何避免運動後胃部不適，運動前不吃東西
運動前兩小時最好不要吃很多，但也不能空腹吃。可以吃香蕉、酸奶等容易消化的食物，在運動前半小時或者1小時吃。
為活動做準備
在妳運動之前，妳應該做足夠的熱身運動，讓妳身體的所有關節都活動起來，這樣妳的肌肉才能運動起來。平時熱身5-10分鐘，讓身體稍微熱身。
試著用鼻子呼吸。
運動時張大嘴巴呼吸，會使空氣進入胃部，刺激胃部，導致胃痙攣和不適。所以運動時最好用鼻子呼吸。如果實在無法避免，就把舌頭貼在上顎，延緩冷空氣通過舌頭直接進入體內。
鍛煉要循序漸進。
很少運動或根本不運動的人，不要突然進行高強度的運動，這會使身體器官因運動量突然增加而不適、脹氣、疼痛。建議鍛煉要循序漸進，從小運動量到大運動量，從低難度運動到高難度運動，逐步加大。
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