1絲瓜
絲瓜含有礦物質和幫助通便的特殊物質，是人們特別需要的。多吃絲瓜對人體會有很大的好處。絲瓜怎麽吃才能發揮最大價值？
絲瓜湯:鍋中加水，將切片的絲瓜放入水中煮熟。最後把雞蛋打碎，倒入鍋中。加入蔥花鹽和雞精。撒上香油。這樣每餐壹碗這種湯，既能填飽肚子，又能排除體內雜質。
絲瓜餅:將絲瓜切成小塊。然後加入面粉，加入雞蛋，攪拌成面糊。把餅放在鍋裏煎，熟了放涼，切成塊吃。既可以當主食，也可以做菜餅。
紫菜和海帶
海裏的這些東西是富含纖維和鉀含量特別高的食物。多吃可以增加或減少飽腹感，也有通便的作用。
涼拌海帶絲:海帶浸泡後切成絲。這種食物可以生吃，不要加熱。
加入蔥、姜、蒜，還有醬油、醋。將小米椒切碎，撒在海帶上。然後油燒開澆在海帶上。拌勻就可以吃了。
紫菜蛋花湯:鍋中加水，將紫菜和面包燒開，然後將雞蛋打碎倒入鍋中燒開，撒上蔥花，淋上香油即可食用。
這樣的海鮮是人們不可缺少的。我經常想吃飯。每天晚上來壹頓，第二天身體就放松了。
3冬瓜
冬瓜是清水腫、利尿的最佳食物。冬瓜可以做湯，也可以燉。最有名的是冬瓜丸子湯。可以自己買肉末做丸子。很簡單。在肉中加入蛋清和胡椒粉。然後加入少量澱粉和水攪拌均勻。然後在鍋裏加水燒開，用勺子把肉放進鍋裏，就是很簡單的肉丸。煮熟後，將企鵝的薄冬瓜片倒入鍋中。燒開，撒上蔥花，淋上香油。於是壹鍋美味的冬瓜湯就做好了。
很多人會認為吃肉是減肥的必要條件。是的，減肥期間肉是必不可少的。選擇脂肪含量低的瘦肉。少量加幾個肉丸就行了。
4黃瓜和西紅柿
像這樣的蔬菜生吃也很好吃。可以當水果，壹天吃壹兩個。也可以做成菜。
番茄的常見做法可以涼性。用熱水燙壹下西紅柿，然後去皮。然後切成塊，撒上糖。然後放入冷庫，降低溫度，就壹小會兒。吃起來又冰又涼，特別好吃。
皇冠的做法就更多了。可制成拌黃瓜、炒黃瓜或腌黃瓜。但是不建議多吃腌制品。
這些食物是日常生活中經常看到和吃到的。只要小心，生活中到處都有可以減肥的食物，所以不要盲目的用不健康的來減肥，否則出了事就沒地方哭了。