1，每天喝八杯水。
所有健康的減肥方法都提倡每天喝八杯水。水是生命之源。給身體補充足夠的水分，可以促進新陳代謝，帶走體內的垃圾。而且經常喝水可以讓妳的皮膚更加水嫩。但是不要喝太多的水，否則會引起水腫，尤其是晚上睡覺前壹個小時。飯前喝壹杯水會讓妳有飽腹感，減少熱量攝入。學生在食堂很容易暴飲暴食。這種方法不僅可以少吃，還不會耽誤自己的健康。
2、均衡飲食
學生很難控制自己的飲食，因為都在食堂吃飯，所以很難選擇吃什麽。如果妳想減肥，妳應該少吃面食，多吃米飯。肉可以吃，但是壹定要吃瘦肉。平時要少吃零食，多吃水果，尤其是蘋果、香蕉、獼猴桃等，有利於減肥。
3.多做運動
學校會安排體育課。但是很多同學不喜歡體育課，這大概和天性有關。但是體育課是最好的鍛煉時間，最適合和同學壹起鍛煉。多做運動有助於燃燒脂肪，所以上體育課壹定要積極。除了體育課，妳應該在早上或晚上下課後在操場上跑幾圈，這可以幫助妳鍛煉身體，讓妳的身材更苗條。
4.晚飯前或飯後壹小時去操場散步。
快走是壹種簡單有效的減肥運動，非常適合學生減肥。快走可以幫助妳達到瘦身的效果，同時也不會像跑步那樣容易讓小腿肌肉變得結實。找壹條合適的路線，沿著它輕快地走。時間從壹天到幾天不等，從30分鐘到2小時不等。
5.不吃宵夜，不喝酒。
在校學生都喜歡壹起出去吃宵夜，喝飲料。睡前吃的食物很容易變成脂肪，所以如果妳想有好身材，睡前四小時不要吃東西。通常天氣熱的時候，盡量不要喝酒。壹杯泡泡茶的熱量相當於兩碗米飯的熱量，壹個冰淇淋的熱量相當於五碗米飯的熱量。妳應該自動遠離這些飲料。喝杯果汁或者檸檬茶，或者壹杯冰水就好了。
肥胖不是壹下子就能吃的，要慢慢減肥。減肥不是壹蹴而就的，關鍵是堅持。只有掌握了最佳的減肥方法，減肥的效果才能達到最佳狀態。通過以上邊肖的講解，大家應該明白中學生如何快速減肥了。我相信，只要我們堅持去做，就能成功。