到六月左右，西瓜大量上市。含有人體所需的營養物質。炎熱的夏天，吃壹個冰鎮西瓜，不僅香甜，還能防暑降溫。
西瓜性寒，味甘，溫心，胃經、膀胱經。具有清熱解暑、生津止渴、利尿的功效。西瓜可以刺激食欲，有利於脾胃的保養。夏天妳應該多吃西瓜。而且，可以把西瓜皮洗幹凈壹起吃。
2.荔枝
6月中旬是荔枝最好的季節，很多優良品種上市。《本草綱目》記載，荔枝具有“健脾益肝、生津止咳、消腫止痛、止咳養心”的功效，比較適合產後血虛的婦女和體弱多病的老年人食用。
荔枝肉含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、葉酸、檸檬酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵、精氨酸和色氨酸。荔枝含有豐富的維生素，能促進微小血管的血液循環，預防雀斑，使皮膚更加光滑。
3.哈密瓜
哈密瓜肉含幹物質65438±08%，糖65438±05%。每100g瓜肉還含有蛋白質0.4g、脂肪0.3g、灰分2g、鈣14mg、磷10mg、鐵1mg。其中鐵含量比雞肉高兩三倍，比牛奶高17倍。
壹個成熟的哈密瓜有著非常鮮甜的味道，夏天是它成熟的季節。低熱量又好吃的哈密瓜絕對是減肥的好選擇。哈密瓜性涼，不宜多吃，以免拉肚子。
4.菠蘿
菠蘿含有大量的果糖、葡萄糖、維生素A、B、C、磷、檸檬酸、蛋白酶等營養成分。味甘性溫，有止渴、消食、止瀉的作用。菠蘿中含有的維生素B1能促進人體新陳代謝，有效消除疲勞。
吃菠蘿時，要註意不要空腹暴飲暴食。妳應該清理果皮、鱗狀胡須和水果丁。果肉切片後，吃之前必須用鹽浸泡幾分鐘。
5.火龍果
火龍果是壹種生長在熱帶地區的水果，原產於印度尼西亞等國，後傳入中國。火龍果有許多功能和好處，是人們喜愛的夏季水果。火龍果好吃又甜，很多人都喜歡吃。多吃火龍果可以美白肌膚，治療便秘，增強胃動力。