生孩子是個大工程。不僅生前要忌口，生完孩子後還會身材走樣，腰上還會有很多贅肉。其實這樣不僅會影響女性的美麗，還會影響身體健康。坐月子30天的飲食可以幫助女性朋友大大改善！月子餐30天減肥食譜1。第壹周最重要的是這個月的第壹周。在這壹周，主要目的是排除體內多余的水分、毒素和惡露。所以孕婦需要每天喝生化湯，吃香油炒豬肝。需要註意的是，千萬不要在口渴的時候喝水，否則無法達到更好的引流效果。媽媽可以喝棗茶。在烹飪的過程中，不能放鹽、醋、醬油，會使水分滯留在人體內。2.第二周以補鈣為主，除鯽魚外的魚都可以吃1。材料:魚500克，竹筍50克，紅棗50克，生姜2克。制法:將魚洗凈後，在魚背上切下10-12刀，在每個刀縫的肚子上放上竹筍、紅棗、生姜，抹上少許鹽，放入鍋中蒸20分鐘，再倒上蒸汽。2材料:鯉魚500克，黃豆芽15克，食用:西蘭花、紫色蔬菜(白菜、茄子)、蘿蔔類蔬菜禁止食用:不吃發菜，如苦瓜、韭菜、南瓜等。十天後，女性要吃水果，主要是瓜類，壹天兩次。吃的時候把不適合孕婦吃的水果加熱:西瓜、獼猴桃、梨、香蕉。禁止食用的調料:辣椒蒜、3眉豆、木瓜雪耳、紅燒鯽魚(如果木瓜過敏可以用芒果橙代替)。材料:眉豆150克木瓜、50克雪耳、50克鯽魚、500克生姜、10克豬肉、500克鹽、10克雞精、5克。對於腳氣患者和產後吃了太多辛辣熱補，以至於大便粘稠，甚至雙腳被束縛麻痹的產婦，吃這種湯有補血，潤大腸，使大便通暢的作用。制作流程:1木瓜去皮切塊，去籽，鯽魚切塊，脊骨切塊，生姜去皮。2.在沙鍋裏燒水。水開時，將棘鯽豬肉放入砂鍋，放入棘鯽豬肉、生姜、眉毛、豆子、木瓜、銀耳，加水。中火煮2小時，加鹽，雞精即可食用。溫馨提示:木瓜中的Carica Papaya L .對人體有輕微毒性，不宜壹次食用過多。過敏體質者慎用。3.第三、四周以雞肉、鴿子、鵪鶉、甲魚、雞肉、羊肉湯為主料:當歸10g黃芪10g生姜10g各種肉類500g(可選擇性加入花生、杏仁、蓮子)。方法:將藥袋與紗布放在壹起，加入1000-2000毫升水，加入肉。作用:(治盜汗、肢痛、健脾胃)註:用甲魚、烏龜作肉料時，竹筍須加100g。註意:頭痛頭暈的孕婦可在湯中加入天麻5g，湯中應加入少量菌類食物。湯裏加黃酒150g+楊梅15g+核桃可以祛寒除濕，BB不易。(黃酒+楊梅+核桃壹周就能吃完)如果女性朋友剛生完孩子，不妨試試這個食譜。只要方法運用得當，相信用不了多久，女性就能發現自己的體重在慢慢下降，身材也會越來越好，越來越苗條。