青少年在生長發育期間，營養和鍛煉必不可少，當青少年擁有比較良好的營養師，青少年的個子和體重也會增長的比較快。當青少年積極參加體育鍛煉活動時，青少年的體格也會變得非常健康。可是成年人的活動量和營養難以均衡，想要長高變得非常困難。
如果成年人想獲得再次長高的機會，成年人可以嘗試著增加適當的鍛煉，並且營養均衡。除此之外，千萬不要相信市面上存在著的各種各樣的增高產品，大部分增高藥品都含激素，不利於身體健康。科學健康的生活方式才會讓我們獲得更良好的生活質量，而並非通過藥品實現長高啊。
第壹種方法：每天攝取特別合適的營養物質眾所周知，人們每壹天都要面臨著繁重的學習和工作，如果自己的營養跟不上，這就會導致個人身體變得非常差勁。與此同時，大部分食物中含有的微量元素都和生長息息相關，我們可以嘗試著保持均衡的營養。均衡營養並不等同於每壹個人每天的食物攝入量非常高，均衡營養就是人們每天吃的食物中含有人體生長必需的成分。
第二種方法：保持合理的運動量，身體變得倍棒有些人認為適當的運動不會與個人身體長高有關，事實並非如此，大部分運動員的身高比較高，這也可以凸顯出適當的運動可以讓人們的骨骼得到充分的伸展。我們只需要保持自己可以接受的運動量，千萬不要增加太多的運動，否則我們的身體吃不消，長高只是夢想。除此之外，我們千萬不要通過沒有得到驗證的藥物，獲得長高的機會，更何況成年人長高的概率比青少年長高的概率更小壹些。保持良好的心態，積極參加體育鍛煉活動，或許妳可以實現心中的夢想。
總的來說，我認為身高並不會阻礙人們才華的發揮和技能的學習，每壹個行業中的工作人員有高有矮，但他們不會因為身高而失去信心。如果妳對自己的身高不滿意，妳也應該保持著強大的自信心。與其通過各種各樣的方法尋求長高的機會，倒不如踏踏實實過好每壹天。成年人千萬不要因為身材而失去信心，我們可以通過才華和能力取勝，而並非通過身材和樣貌取得他人的好感與支持。