氣味會影響大部分的味覺和食欲，還有其他因素如就餐環境、菜品、食材等等。如果妳在吃之前聞了足夠長時間的精油，尤其是普通烹飪中常用的香料提取的精油，妳的大腦會在無形中抑制妳的食欲。
妳可以在大快朵頤前聞壹聞以下精油，做成精油聞棒，可以降低食欲，達到減肥的效果。
黑胡椒
不僅能抑制食欲，戒煙的時候還能聞到。當用貫葉連翹註入的油稀釋時，它可以緩解疼痛。
精力
除了減少食量外，它的主要作用是止嘔止頭暈。稀釋後，可與金盞花浸油壹起用於腹部，以緩解長期臥床者的便秘。
留蘭香
兒童和孕婦可以使用的精油還可以緩解精神疲勞和無力感，重振情緒，增強全身系統，達到平衡。
蒔蘿種子
應該用蒔蘿子代替葉子提取的精油，聞起來也有助於祛痰。
蒔蘿
非常強烈的精油在制作聞香棒時要少用，局部使用也有助於緩解脹氣。
香草豆莢
這種精油多是合成的，單價高。可以根據個人需要決定是否加入嗅簽。
材料:
？嗅棒
？10滴黑胡椒，5滴CO2生姜精油，5滴留蘭香，2~3滴蒔蘿籽或孜然(任何壹種)。
如何使用:
把嗅棒放在右鼻孔，捂住左鼻孔，深呼吸，直到感覺有壹口氣進來，說明嗅的位置是正確的，沒有吸入壹口氣，說明位置沒有靠近鼻孔。就這樣，左右兩邊輪流嗅，至少3分鐘。
充滿
1.請謹慎選擇精油的品質。市面上的精油很多成分都是不純的或者是混合的，甚至含有塑化劑。知名品牌也被摻雜了精華。建議使用前咨詢專業人士。
2.聞香棒是個人用品，不建議分享。根據精油的種類和用途，每3~6個月更換壹次棉芯。
補充知識
嗅覺退化除了影響食欲和情緒，在臨床研究中也是癡呆癥的早期癥狀。請參考專欄中與癡呆癥、草藥和芳香療法相關的文章。
多吃草藥預防癡呆癥！
擔心記憶力下降，抗癡呆，這五種精油都有效！
& lt本專欄反映專家意見，不代表我們的立場>
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