1.洋蔥
推薦理由:洋蔥含有壹種可以降低人體膽固醇的物質，同時可以稀釋血清，還含有豐富的維生素和鋅，這些都對人體有抗衰老的作用。
2.豆腐
推薦理由:除了魚蝦，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食物中含有壹種叫異黃酮的化學物質，可以減少強大的雌激素活動空間。如果妳擔心妳會得乳腺癌，妳可以經常吃豆類。
西紅柿
推薦理由:抗癌、好胃口、精力充沛、美白。
卷心菜
推薦理由:白菜也是十字花科蔬菜，含有豐富的維生素C和纖維，能促進腸胃蠕動，保持消化系統年輕活力，幫助排毒。
胡蘿蔔
推薦理由:胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素和維生素A，可以保持頭發的光澤和皮膚的細膩。
6.花椰菜
推薦理由:西蘭花富含抗氧化劑、維生素C和胡蘿蔔素。十字花科蔬菜被科學家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類是最好的蛋白質來源。
7 .冬瓜
推薦理由:冬瓜富含維生素C，能滋潤皮膚的膠原蛋白和彈性纖維。經常食用能有效抵抗初期皺紋的形成，使皮膚柔軟光滑。
8.蘋果公司
推薦理由:蘋果富含纖維素，可以幫助人排出毒素。同時，它們還含有豐富的維生素C和糖分，可以預防皮疹，保持皮膚光澤。
9.魚
推薦理由:妳可以從魚中獲得大量蛋白質。
女性抗衰老秘籍
1.睡眠充足，拒絕熬夜。
熬夜會是加速女性衰老的殺手之壹，所以女性朋友要想很好的抗衰老，壹定要對熬夜說不，保證充足的睡眠，每天至少八小時。為了不影響睡眠質量，睡前要盡量遠離手機和咖啡。
2.遠離香煙，拒絕飲酒
為了有效抗衰老，首先要保護好自己的皮膚。香煙對我們皮膚的傷害絕對不可小覷。長期吸煙會加速我們皮膚的松弛和老化。酗酒也是如此。此外，女性朋友不要吃太多的糖，因為她們喜歡甜味。
3.做好防曬工作
在日常生活中，紫外線會對我們的皮膚造成不同程度的傷害。長期暴露在陽光下會加速我們皮膚的老化。所以要想做好抗衰老工作，防曬是必不可少的。所以平時要堅持塗抹防曬霜，出門做好防曬。