但說實話，這很難說清楚，癌癥的病因太復雜，病因學的研究太費時費力，很難得出明確的結論……但目前有研究證明，多吃水果可以預防腸癌！
眾所周知，我們吃的基本食物可以分為五大類，分別是紅薯、果蔬、動物性食物、大豆堅果和油脂，每壹類吃多吃少都會有問題。
全球疾病負擔研究表明，不合理膳食是我國疾病發生和死亡的最主要因素，2065，438+07年365，438+萬中國居民死亡的主要原因是不合理膳食，而中國居民人均水果攝入量不足，具體如下:
長期均衡飲食可以降低患慢性病的風險。針對長期膳食不合理、營養不均衡的問題，中國營養學會組織編寫了最新的《中國居民膳食指南》(2021)，對不同種類食物攝入與健康的評價進行了總結。詳情請見:
從上圖可以看出，在紅色區域增加水果的攝入，可以降低患大腸癌等消化系統腫瘤的風險，後面也列出了相關的文獻證據，所以多吃水果可以有效預防大腸癌！
當然，除了多吃水果，均衡飲食，《中國居民膳食指南(2021)》還強調“均衡營養”和“食物多樣化”，對雞蛋、內臟和脂肪的攝入也有明確建議，具體如下:
1.雞蛋:建議每天吃40克和50克(約1個雞蛋)，吃雞蛋不要丟棄蛋黃；
2、動物內臟:富含脂溶性維生素和部分微量元素，建議每月分2次和3次食用，每次25克左右(半兩)；
3、脂肪:尤其是動物脂肪(動物油、脂肪)攝入，建議每天使用植物油烹飪，攝入量為每人25克和30克(約半兩)。
除了以上，指南還建議少吃脂肪，少吸煙，少腌制肉制品；控制添加糖和油的攝入量；不喝或少喝含糖飲料；控制鹽的攝入量。
當然，中國居民膳食指南(2021)指導的是大多數人，每個人的飲食習慣和身體狀況都不壹樣。對於患有某些疾病(如動脈硬化、高膽固醇血癥)的人，飲食需要個性化。
總之，只要不挑食，吃蔬菜、水果、全谷物、脂肪、豆類、堅果、乳制品、魚類等。均衡的方式，並且堅持每天運動，就可以有效的預防腸癌。同時，妳也應該做壹個常規的體檢。如有排便或腸道異常不適，應及時就診。