晚上吃面條或者米飯減肥晚上吃面條。面條雖然也是面食的壹種，但是吃面不會導致肥胖。壹般情況下，每150g熟面條只含壹課脂肪，另外還有7g蛋白質和40g碳水化合物，熱量為180卡，所以脂肪含量不是特別高，也能帶來非常豐富的保護感。這樣吃面條對健康很有好處。而且，面條也非常容易消化。壹般情況下，我們建議中午吃，晚上吃容易影響消化。也可以吃壹些容易消化的東西，但是不用擔心發胖。
註意減肥:作息壹定要規律，我六點起床，10: 30前壹定要睡覺，堅持早起不睡懶覺。我不在乎吃什麽，我在乎吃的均衡，但是我要拒絕油炸的。飲食也要有規律，壹日三餐壹定要吃，早餐要豐富飽滿，午餐剛好或9分飽，晚餐6-8分飽，但壹定要正常吃主食。飯後不能吃水果和任何零食。飯前從早到晚都要吃水果，但他只吃少量米飯。
每天都有運動，把運動和生活結合起來就不無聊了。比如掃地也是運動，看電視原地跑步會因為運動而覺得無聊。也可以每天做幾組背部肌肉和腰部肌肉力量訓練，也就是所謂的核心肌肉力量訓練。過了壹段時間，我就習慣了。現在的他小腹平坦，腰線明顯。半年感覺年輕了5歲，身體感覺很放松。
如何喝白米粥減肥不發胖喝白米粥減肥可以幫助調理腸胃。壹般推薦三種方法:長期在晚上吃晚飯會減緩新陳代謝，吃低熱量易消化的食物不會發胖。白米粥容易消化，熱量低，不會發胖。是減肥期間最好的正餐食品之壹。簡單來說，不作為主食，而是將大米、面條等澱粉含量高的主食換成白米粥。由於其水分含量充足，在吃同樣量的粥時，其熱量值較低，因此可以減少總熱量的攝入，有助於減肥。
三天白米粥減肥法。三天白米粥減肥法就是連續三天只喝白米粥和水，餓了可以無限量吃，不能吃其他食物。妳不能在妳的粥裏加糖。可以加點鹽補充鈉鉀離子。每半個月壹次，循環往復，直到達到理想體重。白米粥含水量高，熱值極低，喝了不會發胖。由於其含水量高，澱粉和脂肪含量低，也有助於消化吸收，所以非常適合減肥期間的正餐。偶爾壹天只喝白米粥，也能清腸排毒刮油。我不僅不會長胖，還會幫助減肥。