牛奶是壹種很好的營養飲料。牛奶是壹種完全蛋白質食物，對腦髓和神經的形成和發育有重要作用。乳脂的膽固醇含量低於肉蛋類，具有降低體內膽固醇的作用。牛奶可以中和胃酸，防止胃酸刺激潰瘍面，所以服用牛奶對消化道潰瘍，尤其是胃和十二指腸潰瘍有很好的治療作用。牛奶對人體睡眠也有幫助。
女性喝牛奶的好處是牛奶中的蛋白質是“全蛋白”，即這種蛋白質富含所有必需氨基酸。構成人體蛋白質的氨基酸有20種，其中8種不是人體自身合成的。這些氨基酸被稱為必需氨基酸。
添加了礦物質元素的牛奶富含礦物質元素，包括Ca2+、Mg2+、K+、Fe3+等陽離子和PO43-、SO42-、Cl-等陰離子。此外，還有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。
補鈣自然界中的鈣以結合態存在。只有被植物被動吸收，形成生物活性鈣，才能更好地被人體吸收利用。牛奶中含有豐富的活性鈣，活性鈣是人體鈣的最佳來源之壹。不僅含量高，而且其中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收，吸收率高達98%，從而調節體內鈣代謝，維持血清鈣濃度，促進骨骼鈣化。
3牛奶豐胸食譜木瓜牛奶材料:木瓜150克，牛奶200cc，香草冰淇淋1小盒，糖1茶匙。
做法:木瓜去皮切塊。將鮮奶、糖和冰淇淋加入攪拌機，中速攪拌幾分鐘。功效:由新鮮木瓜和鮮牛奶制成，味道鮮香。放置不超過30分鐘，以確保最佳風味。
核桃牛奶材料:核桃仁30克，黑芝麻20克，牛奶200cc。
做法:先將核桃仁和黑芝麻磨碎，然後加入牛奶和豆漿壹起煮，煮開後立即關火，以免把牛奶燒焦。根據個人口味，熄火後可以加壹點糖增味。
功效:該飲料的原料富含蛋白質，不僅可以豐胸，還具有護膚潤膚的功效。
營養牛奶麥片材料:根據個人口味，準備適量的牛奶和麥片。
做法:將食材放入鍋中，慢慢攪拌，小火煮約10分鐘，至麥片膨脹。
功效:該飲料富含鈣和蛋白質，是壹種簡單營養的豐胸飲料。