火腿腸蔬菜蛋卷:西蘭花煮熟切碎，香腸、胡蘿蔔、甜椒切丁，切好的食材放入碗中，3個雞蛋打勻，加入少許鹽和胡椒粉，倒入面粉拌勻，再加入適量水攪拌至面糊粘稠。鍋刷油，放入面糊，攤成小餅。中小火煎至成型翻面，兩面微黃。
素食炒豌豆苗:早餐吃適量的纖維素，有利於腸道蠕動，促進排便。這道菜很簡單。焯水後，用少許油翻炒，加些鹽調味。
紅燒牛肉、西蘭花、胡蘿蔔、香脆時令蔬菜雞蛋餅、紅豆、大麥、花生豆漿。
脆皮蔬菜蛋卷:蛋糕用手軟化，放入煮熟的蔬菜丁、蔥花、雞蛋、芝士，包好，在蛋糕鍋兩面烤至金黃，外酥裏嫩，非常好吃！比壹般的手工蛋糕好吃。
紅豆、薏米、花生豆漿:將紅豆、薏米、花生、枸杞洗凈，放入破杯中，加入1000 ml水，在豆漿即將熟透時加入適量冰糖，最後倒出溫熱後飲用。
紅燒牛肉:牛肉是前壹天晚上腌制的，白色的，因為孩子吃的時候沒有用太多的調料。牛裏脊肉洗凈切塊，鍋內放冷水，燒開撈出。放入炒鍋中，加入蘋果、姜、蔥、花椒、高良姜、八角和少許鹽，煮至牛肉容易滲透熄火，燉1小時，取出放入保鮮袋，放入冰箱冷藏，早上直接切片。
發酵餃子+蔬菜雞蛋餅+木耳拌豆+牛肉+水果
酒釀湯圓:湯圓是應鮑曉的要求制作的，每月偶爾做壹兩次，以滿足他的食欲。做法也簡單。鍋裏燒開水，放入冰糖燒開，放入小湯圓燒開至浮起，放入醪糟，用適量水澱粉勾芡，倒入蛋液，煮壹把枸杞。
木耳拌豇豆:木耳用冷水浸泡，豇豆洗凈切段，水燒開加少許鹽，豆子煮熟後加入木耳，煮熟的豆子用冷水撈出，控水瀝幹，加入適量鹽、醬油、香油、白糖和少許辣椒油拌勻。
蔬菜煎蛋卷:低脂健康營養早餐，特別適合減肥。做法:將黃瓜或豌豆苗、胡蘿蔔絲、雞蛋放入碗中，加入少許鹽、胡椒粉、芝麻拌勻。鍋預熱，刷少許油，先放入胡蘿蔔和黃瓜絲炒至熟，再倒入蛋液小火煨至熟。對於孩子來說，也許他們不喜歡，但經過壹些番茄醬的裝飾，他們仍然可以吃。