土豆泥。
土豆本身是壹種營養價值豐富的食物，有人體所需的微量元素、蛋白質、維生素等，而且量比較低。這使得土豆在方便食品中名列前茅，可見其受歡迎程度之高。
但壹些所謂的“美食家”試圖發揮創意，在土豆泥中加入奶油或奶酪，希望成為新壹代的“影響者”。但是這種方法做出來的奶油土豆泥，吃了之後很難消化，因為很大壹部分人對乳糖不耐受，所以這類人最好不要嘗試，其他人也不要貪吃，壹周吃壹兩次就好，否則只會讓我們的胃越來越不舒服。
豆子。
說到消化不良，豆子名聲不好。這主要是因為豆類中含有低聚糖，如棉子糖、水蘇糖等。這些低聚糖進入胃後，會被腸道細菌發酵產生氣體，反映到人體內，就會出現腹脹、腹痛、打嗝等。但在現實生活中，也有很多用豆子做的“網絡名人”，比如提拉米蘇的“豆漿盒子”裏的豆業。吃多了會引起壹系列腸胃癥狀。
對於普通人來說，大豆類食物是可以食用的，只要註意攝入量，不要吃得太頻繁就可以了。需要註意的是，消化性潰瘍嚴重的人最好遠離豆制品，包括所謂的“網絡名人”食品。因為這些豆子做的食物嘌呤含量高，會刺激胃液分泌。另外，對於慢性淺表性胃炎和急性胃炎患者來說，最好不要吃豆制品，因為吃了之後還會刺激胃酸分泌，進而引起脹氣。
西蘭花。
西蘭花壹直是十字花科蔬菜的代名詞，近年來已經發展成為健身飲食中的必備食材。西蘭花不僅含有膳食纖維和維生素，還具有抗衰老和抗癌的特性。
換句話說，西蘭花並不是完全無害的。如果吃的時候沒有包裝，這些高纖維蔬菜往往會擴大我們胃的容積，久而久之就會導致多余的氣體堆積在胃裏，引起腸胃不適。
那麽，我們可以免費吃哪些食物呢？醫生建議多吃兩種物質。
壹種是給腸道補充益生菌，比如牛奶、扁豆。前者可以補充益生菌，後者富含六種優質菌種，可以有效抑制幽門螺桿菌的生長，對維持腸道菌群平衡起到非常重要的作用，有效預防胃腸道疾病的發生。此外，其中所含的草菇和薏苡仁也起到了健脾養胃的作用。
其次，富含維生素E和維生素C的食物，如苦瓜、蘿蔔熟食、白菜、甜椒等常見。適量攝入可有效防止脂質過氧化，調節腸胃，預防動脈硬化引起的心肌梗塞和猝死。