不吃晚飯壹個月能瘦多少斤？不吃晚飯壹個月就能瘦下來，壹般三四斤。每個人的體質都不壹樣。減肥需要長期堅持，不吃晚飯會降低身體新陳代謝。有的人堅持壹段時間，效果不是特別明顯。如果妳能堅持壹個月不吃晚飯，就真的能瘦下來。
因為長時間不吃晚飯，體內攝入的能量會逐漸減少，從而達到減肥的效果。但如果長期不吃晚飯，體內會流失大量水分，恢復後容易反彈。有些人到晚上才吃晚飯會餓，所以忍不住吃宵夜，這樣人更容易發胖。妳應該盡量少吃，因為這個。可以讓腸道裏的食物更好的消化，不會增加腸道的負擔。所以對於減肥來說，晚餐的時間要提前，這樣對減肥也是有幫助的。
不吃晚飯減肥好嗎？初期效果明顯，但長期還是不好。不吃晚飯不是節食，但嚴格來說，也是飲食控制。只要白天正常吃午飯，給身體補充足夠的營養，可以不吃晚飯，這樣可以達到減肥的效果，但是如果感覺特別餓，對身體不好。
如果妳長時間不吃晚餐，妳會發胖。如果不吃晚飯，身體會空腹十個小時左右，不僅容易得胃病，而且非常容易發胖，因為人體的運轉是需要能量的。如果晚餐長時間不吃食物，早餐和午餐吃的食物熱量會轉化為脂肪，反而會長肉，長胖。
飲食是為了讓身體獲得充足的營養。有了充足的營養，身體就會有很強的抗病能力和很強的代謝能力。如果過分強調不吃正餐，身體得不到充足的營養補充，甚至影響免疫力。
減肥晚餐吃什麽比較好？晚上吃粥很好，可以養胃。雜糧粥水分多，飽腹感強。雜糧中可以加入小米、黑米、糙米、薏米、紅棗、桂圓，或者每天更換不同的食材，對皮膚和身體都非常好。
晚飯吃粉條粉也不錯，粉條壹般是紅薯做的，比較飽滿，容易消化。有各種口味可以做，可以根據自己放配菜，對減肥也很有幫助。
晚飯後15分鐘左右喝壹杯酸奶。當然，最好是自己在家做無糖酸奶。酸奶:最好喝原味酸奶，不要喝帶果肉果醬的酸奶。
晚餐宜吃新鮮綠葉蔬菜、易消化食物、魚、湯和湯，少吃主食，尤其是面制品。