16歲如何減肥

這些是我的小秘方！祝妳早日得到想要的身材！很有幫助。哦！1.制定壹個減肥目標(理想或標準體重)。寫在紙上，貼在每天都能看到的地方。2.寫減肥日記。制作壹張卡片或圖表，標明妳計劃減肥的次數和完成情況。3.多喝水。每天喝七八杯白開水。水是身體最基本的功能，沒有熱量，所以可以說是最適合節食的飲料。4.要堅持不懈，再堅持。在適度節食的過程中，不要“嘗試”，要“堅持”。在美食面前克制自己的食欲，適可而止。5.控制熱量和脂肪。要時刻註意食物的熱量，減少飲食中的脂肪。建議用市面上比較常見的代餐粉，幫妳減肥！6.吃得清淡。少吃鹽。越吃鹹的東西越想吃。少吃帶醬的加工食品。這些食物富含糖、鹽和面粉，會增加妳的熱量。7.吃水果和蔬菜。適量吃壹些富含纖維的水果、蔬菜和全麥面包。8.均衡飲食。每天按照計劃均衡安排飲食，同時註意定時，不要暴飲暴食。要減緩吃飯的時間，吃壹頓飯的時間應該不少於20分鐘。9.負熱平衡。請記住減肥的原則:攝入的熱量必須小於妳的消耗量。10.建立良好的生活方式。請記住，妳是在學習壹種“生活方式”，糾正妳過去不良的飲食和生活習慣。有減肥，沒有減肥！減肥是為了減少體內多余的油脂，減肥是為了減肥。減肥的話直接用瀉藥比較好，只能減少體內水分，不能減少油脂！只有這裏嗎？想讓人覺得妳瘦，(明顯瘦！)就算減肥成功。不要太相信衡器！我還有很多減肥的方法。如果我有什麽不懂的地方，可以給妳壹些指導！畢竟我就是這麽過來的！呵呵，減肥，要有耐心和毅力，堅持就是成功！還有就是迫切需要減肥！因為妳不是壹下子吃到脂肪，是脂肪在體內堆積，所以沒有速成的辦法。我說的是安全綠色的減肥方法，對身體沒有危害！比如抽脂，吃藥。妳認為那安全嗎？而且反彈很快！所以希望妳不要急！保持好心情！