也可以多吃蘋果。平時可以吃兩個蘋果。每天晚上吃飯前，壹定要把皮帶走。很多人喜歡削蘋果皮，大家都怕吃到上面的農藥。但是蘋果不適合削皮。最好連皮壹起吃。帶皮可以補充營養，促進消化通便，解決便秘。
柑橘也是壹種營養價值豐富的食物。很多人覺得吃多了會上火，所以不敢壹次吃太多。但是橘子確實有通便的作用，很多人覺得吃多了會拉肚子。因為這個原理，柑橘含鋅量太豐富，所以不要吃太多，但是如果便秘，偶爾吃幾口也是可以的。
柚子除了有行氣、消食、化痰、解酒、止痛的常見功能外，也是其功能之壹。柚子本身含有豐富的營養物質、鈣和維生素，遠遠超過其他水果，尤其是維生素C，是檸檬和橙子的三倍。而且柚子還含有大量的鈣，比蘋果、梨、香蕉等水果多10倍。而且柚子還含有豐富的天然檸檬酸和多種無機鹽，不僅有助於肝、胃、肺等功能，還能幫助人體有效達到清熱降火的功效，從而有效治療和緩解便秘。
火龍果在治療和預防便秘方面也很有效。火龍果是便秘的好選擇。火龍果具有預防便秘、促進眼部保健、增加骨密度、降低血糖和血脂等多種功效。同時，適量多吃火龍果還可以幫助我們緩解重金屬中毒，抵抗自由基，預防老年病，減肥，潤腸通便。
便秘的治療除了多吃水果，還要註意其他生活方式的調整。
便秘是日常生活中常見的癥狀。相當壹部分便秘患者是由於日常飲食中膳食纖維的攝入而引起的。除了水果、蔬菜和粗糧，他們的生活中也有大量的膳食纖維。比較常見的富含膳食纖維的食物有:①蔬菜:菠菜、生菜、西蘭花、蒜薹、白菜等。②水果:蘋果、梨、菠蘿、西瓜、桃、李、火龍果等。③粗糧:燕麥、黑米、玉米。4豆類:蠶豆、豌豆、豆角等。建議食物多樣化，不要單壹。另外，每天要保持足夠的飲水量和適量的運動，每天至少喝2升。適度的運動可以促進腸胃蠕動。同時，建立良好的排便習慣。建議早上或飯後排便，排便時註意。最後，要保持良好的心態。愉快的心情有助於緩解便秘。相反，焦慮和抑郁會導致便秘的加重。