妳去哪裏了？
其實，沒有排出去的“粑粑”並不是憑空從我們體內“消失”的，而是留在我們的腸道裏。
“巴巴”長時間不及時排出體外，會被腸道“重新吸收”。巴巴裏的水分再次被吸收後，體積會變小，會堆積在腸道裏。
在長期排便的情況下，腸道內殘留的大量“巴巴”會堵塞直腸。
直腸雖然有吸收功能，但會反復吸收這些殘留物，長此以往會阻礙排泄。
這些沒有及時排除的垃圾和毒素，時間久了會變黑變硬，像壹堆“大石頭”壹樣堵在腸口，導致便秘越來越多！
身體“堵”在哪裏？
《日本經濟新聞》文章稱，傳統便秘可分為直腸型便秘、痙攣性便秘、弛緩性便秘和扭轉型便秘四種。這四種類型的便秘各有其成因和特點，需要對癥治療。
1，直腸便秘
在日常生活中，人們習慣性的久坐如廁看書，玩手機，都會在壹定程度上導致排便緩慢，從而導致直腸便秘。
建議妳改掉在側廁玩手機、看書等不良習慣，可以幫助腸道慢慢恢復排便的敏感度。
2.痙攣性便秘
主要是壓力造成的，“粑粑”呈顆粒狀，質地堅硬。
建議大家在日常生活中加強體育鍛煉，多吃含低聚果糖的食物，如大麥、大蒜、洋蔥、黑麥、土豆等。
對於這種類型的便秘，最重要的是緩解壓力，不要因為壹時半會兒排泄不出來而“糾結”，哪怕2~3天排泄1次。壓力壹旦消失，排便就“自然”了。
3、弛緩性便秘
由於腸道肌肉力量不足，腸道松弛，無法將大便推出。
有這種癥狀的人可以服用壹些便秘藥或瀉藥茶，因為其中含有很多刺激腸道的成分，如果經常使用會使腸道疲勞，排便功能下降。
建議多運動，經常健身，可以有效緩解這種便秘。
4、扭轉性便秘
主要原因是腸道某個部位扭曲打結，導致排便不暢。時間長了，未排出的“粑粑”會變得又幹又硬，刺激腸道，使那裏疼痛。
根據疼痛的位置，壹般可以判斷腸道的哪壹段出現了“堵車”，按摩可以促進排便，緩解癥狀。
具體做法:仰臥，彎曲雙腿，腰下墊壹個高約5厘米的枕頭，左手放在腹部，右手放在肚臍左下方，朝腹部中央來回按摩1分鐘，另壹個方向也壹樣。