比如最近無論哪個品種的葡萄都是新鮮的，水分充足，可以在83%~89%的範圍內。對於缺水的人，也可以選擇每天適量吃壹些葡萄。市面上的紅葡萄、綠葡萄、紫葡萄能對健康最好嗎？
紅葡萄以紅葡萄為代表，口感香甜，部分品種含糖量可達20%左右。馬奶以綠葡萄為代表。相比紫葡萄和紅葡萄，馬奶的優勢在於含水量高。
從其營養成分來看，每100克馬奶可含89.6%的水分。紫葡萄以巨峰為代表，每100克巨峰中含有多種維生素和礦物質。與其他品種的葡萄相比，巨峰的優勢是含鉀量高。
總的來說，如果妳身體健康，喜歡吃甜水果，那麽紅葡萄是個不錯的選擇。對於高血糖或者已經患有糖尿病的人來說，不建議妳吃太多的紅葡萄。
即使在病情穩定的情況下，吃紅色葡萄幹時，也要嘗壹點，吃壹小串。如果平時不愛喝水，想額外補充水分可以選擇含水量較高的馬奶。
對於高血壓的人，可以選擇巨峰，味道酸甜，最重要的是巨峰中的鉀含量高。高血壓患者每天攝入豐富的鉀，也能在壹定程度上促進體內鈉的排泄，對病情有利。
選完上面的葡萄，大家要註意把葡萄曬幹做成葡萄幹，不建議大家多吃。每100克葡萄幹含11.6克水、2.5克蛋白質、1.6克膳食纖維、995毫克鉀。
這些成分比新鮮葡萄要高，但我們也不能忽視葡萄幹的能量，每100克葡萄含344千卡熱量。對於每天要限制熱量攝入的人來說，應該少吃高能量的葡萄幹。
尤其是三高減肥的人，每天吃幾顆葡萄幹就好了。比起直接吃，葡萄幹更好的吃法是放在粥裏，湯裏，泡在水裏。這樣可以稀釋葡萄幹的含糖量，對自己的病也有好處，還可以改善食物的口感。