例如:
1，酸奶和皮膚
每天都有數百萬人皮膚的表皮細胞死亡。酸奶中含有酸性物質，在這個過程中有助於軟化皮膚的粘性物質，去除死亡細胞，消除皺紋。
多吃肉皮可以改善儲水功能低的組織細胞。同時，人體可以利用肉皮中的營養物質充分合成膠原蛋白，然後通過體內與膠原蛋白結合的水分影響特定組織的生理功能，減少皺紋，保持皮膚光滑。
2.銀耳
對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白，是最適合滋補身體、健脾開胃、滋陰潤肺的食物，非常適合在幹燥的秋季食用。長期食用銀耳，可以滋潤皮膚，祛除臉上的黃褐斑、雀斑，但要註意烹飪時少放糖。
3.雞爪
雞爪可以降血壓、降血脂、提高人體免疫力、有益心血管系統、養顏美容，非常適合平時食用。不過雞爪熱量不低，100g有250卡，平時不要吃。可以做紅燒鳳爪當零食吃，壹次可以吃1或者2。
4.豬蹄
豬蹄作為美容產品，含有豐富的膠原蛋白，但脂肪含量低於脂肪。中醫認為，豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌。豬蹄中的膠原蛋白還能促進頭發和指甲的生長，保持皮膚柔軟細膩，改善全身微循環。當然，豬蹄的熱量也不低。邊肖建議將油煮沸後瀝幹，熱量會更低。
5.魚
魚的膠原蛋白含量很高，尤其是深海魚。魚全身都有膠原蛋白，但分布不壹樣，魚鱗含量最高，但這個壹般不能食用。魚皮的膠原蛋白含量是第二位的，但是壹般的魚是不會剝魚皮的，很多人也沒有那個熟練的剝皮技術。
魚頭和魚骨的含量也很高，但魚體內膠原蛋白的分布是不平衡的，大部分膠原蛋白都集中在腹部，也就是魚腹和腮背下側。所以平時可以多吃魚肉，多喝魚湯。膠原蛋白含量高，尤其是深海魚。
膠原蛋白雞蛋的護理好處四種膠原蛋白含量高的食物-人民網