有助於哺乳的食物:
首先，黑芝麻
功效:味甘，性平，滋補肝腎，養血潤腸，通便催乳。因為黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。具有健胃、護肝、促進紅細胞生長的作用。同時可以增加體內黑色素，有利於毛發生長。
第二，蝦
功效:味甘鹹，性溫，具有壯陽、補腎、填精、催乳的作用。蝦具有極高的營養價值，能增強人體免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。
第三，鯉魚
功效:烹煮食物可治咳嗽、黃疸、口渴、利尿。消除下肢水腫和胎兒窘迫。作為鯰魚，具有溫補的功效，能祛除寒氣、胸悶腹脹、上腹部積滯不適。燒成粉末能發汗、治咳喘、催乳、消腫。
第四，絲瓜
功效:具有清熱解毒、涼血止血、疏通經絡、活血養顏、抗癌的功效，可治療痰多、氣喘、咳嗽、溢乳、發熱、煩渴、筋骨酸痛、便血等癥狀。
動詞 （verb的縮寫）茭白
功效:清濕熱，解毒通乳；其中豆甾醇能清除活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成；軟化皮膚表面的角質層，使皮膚光滑細膩。適用於高血壓患者、黃疸性肝炎患者、產後乳汁不足的婦女。
擴展數據:
哺乳期的飲食禁忌
1，不要貪吃冷食。產後媽媽大多身體虛弱，氣血虛弱，需要溫補食物來恢復體力。產後如果吃生冷的食物，不利於氣血的恢復，也容易造成脾胃消化吸收功能障礙，不利於惡露排出和清除淤血。
2.不要貪吃辣。哺乳期吃辣椒等辛辣食物，不僅會加重氣血虛弱，還會導致便秘，對入奶後的寶寶不利。刺激性食物，如酒精、濃茶、咖啡等。，會影響睡眠和腸胃功能，抑制乳汁分泌。這些食物進入寶寶體內也會對寶寶產生影響。
3.不要貪吃鹹的食物。鹹味食物，如腌制品，含鹽量過多，容易造成產婦積水，也會對寶寶的味覺產生影響。但是，生完孩子不進去的不是鹽。因為產後尿多汗多，排出的鹽也多。需要補充壹定量的鹽來維持電解質平衡，做菜、煲湯也要放少量的鹽。
4.不要貪吃堅硬難消化的食物。產婦自身腸胃功能較弱，運動量較小。如果還是吃硬的、油炸的、油膩的、脂肪多的食物，不利於產婦消化吸收，也容易導致消化不良，滋生痔瘡。而且會讓奶變胖，影響寶寶的消化。
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