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痛經、體寒、泄瀉癥狀的女性要
忌吃生菜，否則可能產生不適，經期更應該吃壹些能夠溫補並富含鐵元素有利於吸收的食品，平時也可以適量補充壹些新鮮水果、蔬菜，所以如果妳身體健康沒有體寒、胃寒、脾虛、泄瀉等問題，經期適量吃生菜是可以的。
1、可以適量食用
生菜偏涼性，經期
可以適量的吃生菜，但最好是熟吃並且要
少吃，尤其是有痛經、體寒、泄瀉癥狀的女性
最好忌吃生菜，否則可能會加重不適癥狀，生菜熟吃營養吸收率比生吃要高，所以經期如果想吃生菜，可以將做熟再食用，炒菜可以選擇清炒也可以加蒜、生抽、耗油加重口味，想涼拌生菜，可以先將生菜焯水再涼拌。
2、經期溫補最佳
經期吃溫補食品會更利於女性健康，經期會流失血液，所以如果能適當吃富含鐵元素的食物，能起到補血的作用，比如牛肉、魚肉、_肉、雞肉、豬血、蛋黃、桂圓等食物，當然平時也可以適量補充壹些新鮮水果、蔬菜，但最好是做熟或者熱壹下再吃，這樣更有利於女性經期健康度過。
3、吃時需要註意
如果妳身體健康沒有體寒、胃寒、脾虛、泄瀉等問題，經期適量吃生菜是很不錯的選擇，因為生菜中含抗氧化物、各種維生素、微量元素、膳食纖維、人體所需的礦物質，所以經期適當的吃生菜能夠有利於身體健康，並且對於想要經期減肥的女生來說也是壹個不錯的選擇，當然需要註意的是，健康第壹，所以經期吃生菜壹定要將生菜清洗幹凈，不可以大量吃，吃的時候最好做熟食用，並且要記住搭配溫補食材壹起食用。